你是否有過一種經驗,當重要的人說出你沒有想過自己擁有的特質或優點時,會有一種驚喜、開心的感覺,會不禁想「哦~原來在他眼中的我是這樣子的啊」、「原來我有這個優點?我都沒有發現」,好像透過別人的口又更認識了自己。

 你是否有過另一種經驗,在與重要的人相處時,會在某些時刻發現「哇~我不知道原來你喜歡這個」、「哦~我沒有想過他對這件事情會有這樣的看法耶」,無論你們認識了多久,好像永遠都了解不完、永遠都可以發現「新的」他。

認識與了解,讓我們更靠近

 其實,每個人的內心深處都是渴望與人建立關係的,特別是我們會更渴望與「對我們來說重要的人」擁有更加緊密、親近的關係。而該如何讓我們在關係中感覺到安心、感覺到我屬於這段關係?「彼此了解」是其中一個重要關鍵!美國知名心理學家Gottman透過長時間的研究,發現真實的理解對方、經常更新彼此最新的想法,能夠使關係維繫更加緊密、穩固。

 在不同的關係裡面,我們都需要透過彼此認識來促進關係,既然彼此認識對關係來說如此重要,那麼我們平常都是用什麼方法來熟悉彼此呢?大部分的人習慣透過日常的對話、互動,在有意無意間慢慢認識彼此。但有時候,「刻意的」了解與經營有助於挖掘出彼此平常難以發現、更深一層的特質與想法。

刻意經營,挖掘更深的彼此

 社會心理學家Joseph Luft和Harry Ingham提出了「周哈里窗(Johari Window)」的概念,將自己和他人對於自己的想法區分成「開放我」、「隱藏我」、「盲目我」和「未知我」四個區域。我們可以運用周哈里窗的概念,有策略的了解自己與對方(詳細請見:促進關係更快樂-在我心開一扇「周哈里窗」)。在周哈里窗的概念中,我們可以使用「主動說」、「主動問」、「共享發現」3個步驟來更認識新的彼此。以下圖片簡單舉例在不同的關係中,可以如何運用上述3個步驟來促進了解。



主動說、主動問-問題範例

|親子篇|
最喜歡家中的哪個空間?
・長得最像的地方?
・印象最深刻的一次家庭旅遊?

|朋友篇|
・對彼此的第一印象?
・最欣賞彼此的一個特點?
・彼此最喜歡怎麼過生日?

|伴侶篇|
・最喜歡去哪裡約會?
・印象最深刻的一次爭吵?
・對彼此做過最浪漫的事?

共享發現:討論重點

・彼此分享「為什麼這樣覺得」
・分享「對彼此的新發現」
・有沒有延伸的問題想問彼此

 上述周哈里窗概念中的3個步驟,就是刻意了解彼此的好方法,從一個簡單的小問題開始,也許就能延伸出更多的話題、更新對彼此的認識,讓關係有意想不到的收穫哦!

 如果覺得直接主動問、主動說,還要共享發現,讓你感覺有些彆扭、不好開始的話,可以運用一些有趣的工具來輔助。《問問祕境》是一款根據Gottman教授提出的「愛情地圖」概念,延伸開發的桌遊,透過由淺入深的問題,讓你能夠在玩樂與歡笑中自然而然地開始「主動問」、「主動說」、「共享發現」,而不知不覺,就在遊戲的過程中更了解自己、更認識對方了(點我看:促進對話、開啟了解好工具)

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 在雞湯來了帶領這套桌遊的過程中,常常會出現像是「哇......這個我還真的不知道你是怎麼想的欸」、「哦!原來你喜歡這個哦!」這樣的驚呼,也有許多玩家在結束遊戲時反饋「我以為我很了解他,沒想到還有更多可以了解」、「好好玩哦!這真的讓我更認識他了」。

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 除了運用桌遊之外,在日常生活中也有其他方法,能夠幫助我們更認識彼此。像是坊間有許多有趣的繪本,可以成為父母帶著孩童一起認識自己與父母的好工具。在伴侶或朋友的相處中,電影其實是個好媒介,一起看部電影,並討論彼此對電影的心得或想法,能夠自然而然開啟深入對話、更認識彼此的想法。

我愛你,我想更認識你

 其實,無論是親子、朋友或伴侶,當我們在一起的時間久了,常常會以為我們已經夠認識對方了,但其實當我們帶著想要更了解對方的心情來相處、互動,就會發現人與人的相處就像是沒有終點的旅行,路途中永遠有更多新的風景在等著彼此發覺。

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文/雞湯來了張芸慈
校稿/雞湯來了張芷晴、陳世芃
製圖/雞湯來了黃珮甄
編輯/雞湯來了蕭子喬
參考資料
GOTTMAN, J. M., & KROKOFF, L. J. (1989). MARITAL INTERACTION AND SATISFACTION: A LONGITUDINAL VIEW. JOURNAL OF CONSULTING AND CLINICAL PSYCHOLOGY, 57(1), 47.