理解孩子,同理孩子,做孩子的心靈守護者,與他們一起,成為更好的人。

你好,歡迎來到「心理學家爸爸的注意力提升教養實例課」。我是黃揚名。

今天我要談一個問題,就是「孩子上課老走神,玩手機倒很專注,怎麼辦呢?」

我遇過的十個父母裡面,至少有九個會有這樣的疑問:我的孩子被老師說上課不專心,但他在家玩手機卻很專注啊,到底是怎麼回事呢?

不只是你們家的孩子,我家的兩個孩子也一樣,看電視或玩電子遊戲的時候,都非常著迷,常常都是張大嘴巴在看,要叫很多次才會回神。作為一個教人提高孩子注意力的老師,這點確實是有點尷尬。不過,好在我是研究大腦,我明白這是因為孩子的大腦發育還沒成熟,是正常的狀況,會安慰自己先不要焦慮。

不過,雖然這是一個極為常見的的現象,但我想父母都很想知道,為什麼孩子總喜歡盯著電子產品看呢,而不想要看書、寫作業。

在回答這個問題之前,我想先請你想像兩個情境:

第一個,你在看一部的電影;

第二個,你要加班完成工作上還沒有完成的任務。

你覺得自己會更喜歡哪一個情境?在哪一個情境下,你的注意力會更集中呢?

除非你是特別變態的工作狂,否則,一定是更喜歡看電影,而且看電影的時候注意力會更集中。因為看電影是你想要做的事情,而加班不是你想要做的。孩子當然也一樣啊,他們不喜歡寫作業,只想要玩手機,和你不想加班而想看電影,是一樣的。

那麼,到底為什麼孩子的注意力容易被手機,或者說手機上的影片遊戲吸引過去呢?

很簡單:因為人類的注意力,會被兩種類型的東西吸引,而「手機」就具備了這兩種類型的特點。

首先就是強烈的感官刺激。手機、平板一般都有閃爍的燈光、巨大的聲響等等。這部分雖然是我們被動接受的刺激,但你可別小看這股力量,因為,從演化的角度看,人類要能夠迅速察覺這樣的外在刺激,比如猛獸的形象或叫聲,所以才得以存活下來。從三種注意力的觀點來看,這些感官刺激就是影響了我們的「警覺系統」,讓我們不由自主的上鉤。

再來,3C產品讓人有愉悅的感受。對孩子來說,手機會帶來一些快樂,所以孩子們會想要擁有手機,注意力自然會被這樣的東西所吸引。

那麼,我們做家長的,面對孩子不能專心寫作業、喜歡玩手機的狀況,可以怎麼辦呢?能不能有策略,將他們的注意力,導向正經事,也就是「寫作業」呢?

有的。你可以先記住兩個關鍵字:開心,跟約定。

先說第一個,開心。讓孩子開心做你希望他做的事情。

為什麼孩子總是惦記著手機?因為玩手機很開心啊。那麼,我們可以想辦法,讓孩子覺得做這些「正經事」也會很開心,而真的喜歡上做這些事情。這就是利用吸引的力量來扭轉孩子的注意力,讓孩子主動把注意力聚集到寫作業或其他你希望他做的正經事上。像我太太就用過一個很好的作法。她希望大兒子和小兒子做一些家務,就設計了一個清單,設定好兩個孩子分別要負責的家務,她跟他們說:「哥哥你要負責洗碗,弟弟你要負責用抹布擦地板。如果你們做完了,就可以打一個勾。」

每個月底,我們會看兩個人分別得到多少勾,可以根據打勾的數目來跟我們換獎賞。比如說,得到10個勾可以換我們帶他去遊樂園玩一次。兩個孩子都很熱衷於這種作法,不用我們說,自己就會主動去做,做完後還會來提醒我們:「爸爸啊!要幫我打個勾喔!」

對年紀小一點的孩子來說,這種獎賞的效果可能會比較差。那怎麼辦呢?你可以用「幫幫虛擬好朋友」的做法。如果你家的孩子有個喜歡的玩偶或是卡通人物,可以善用這個人物。小孩子很喜歡幫助別人的感覺,如果他們知道自己做一件事情,可以幫忙一個人,就會更樂意去做。例如,我家兒子喜歡一部卡通片的角色「波利」,每次我們想讓小兒子把玩具收起來,就會跟他說:「你如果有乖乖收玩具,波利就會很開心。」然後小兒子就會很配合地去收拾。

第二個關鍵字是「約定」。比起嚴格的禁止,用約定去取代禁止才能夠長長久久。

我們應該策略性的限制孩子接觸手機、電視的時間。這點需要跟孩子做點溝通,你也可以跟他們討論要用什麼樣的替代方案。在我們家,大兒子出生的時候,智慧型手機、平板還不是那麼普遍,所以他沒有對那些東西太著迷。在開始使用前,我們會跟他約定好,這次只能玩五分鐘,也會設定計時器,所以當他聽到計時器響的時候,就會知道該停止玩耍了。這樣的習慣越早建立,會越好。

那麼最後,我們再回頭來談談手機、電腦遊戲跟孩子的關係。

手機就一定是洪水猛獸嗎?我覺得,身為現代的父母,真的沒有必要完全阻止孩子接觸這類的東西,因為,你只要擅加利用,這些電子產品和一些內容素材,也可以對孩子的學習有良好、正面的影響。比如,像一些幼兒雜誌都製作了有聲的讀物,對於孩子的能力培養,就是相當好的。

所以,要把科技融入孩子的生活,但又不希望對他們的注意力造成不好的影響,該怎麼做呢?我在這裡,可以介紹一下「美國小兒科學會」在2016年秋天發布的新建議:

對於一歲半以下的孩子,除了使用視訊功能之外,不建議使用科技產品。

一歲半到兩歲的孩子,可以開始收看高品質的節目。所謂的高品質,就是說,那些節目素材可以針對孩子的發展狀態,提供適當的刺激。比如教小朋友英文的「芝麻街」,還有「巧虎」都是不錯的選擇,因為它們會隨著孩子的發展,在節目中介紹要怎麼穿衣服、整理家務等等。

2-5歲的孩子,建議一天不要使用超過一小時,而且也是限於高品質的節目。六歲以上的孩子,家長可以和孩子一起討論、約定好該花多少時間在這些電子產品上,以及可以在上面進行哪些活動,只要電子產品的使用不影響孩子的運動、睡眠以及其他日常活動的進行,原則上都可以接受的。

讓孩子使用3C產品, 我有兩個提醒,第一個,要選擇聲光刺激比較和緩的素材,這樣才不會讓孩子太小就暴露於強烈的感官刺激,對他們的感官發展會比較好,他們也更不容易上癮。

第二個,也是更重要的,爸爸媽媽要陪孩子一起用,這樣,讓孩子產生的連結,就是和爸爸媽媽一起共度一些時光,而不是和手機共度。

當然,小兒科學會也有一個很重要的提醒,就是爸爸媽媽要幫家庭規劃一些不使用電子產品的時間,也就是不要看電視、手機或平板的時間,那這些時間去做些什麼呢?可以全家出遊、玩遊戲,或是講故事等等。

最後,幫大家總結一下。手機很容易透過影響「警覺系統」來捕捉孩子的注意力,但只要我們適當的引導孩子,讓他們發現其他事情是更有意思的,他們就不會只被手機吸引。另外,雖然科技的潮流無法抵抗,但爸爸媽媽要審慎安排孩子使用這些新科技的時間,選擇好的素材,也盡量和孩子一起使用。這些事情都需要你動腦筋花點心思,不妨從現在起就開始試試看吧。

今天的內容就說到這邊,我是黃揚名,我們下次見。


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