今天想和大家來聊一聊,該怎麼建立「自信」。

在討論自信之前,我們要先來聊一聊,人類究竟有多愛「比較」。回想一下,當你在社交場合認識一位新朋友的時候,你心裡在想什麼呢?在短短幾分鐘的時間內,就算你沒有刻意去比較,但你心中其實也幫他貼上了各種標籤,而且這個標籤的基準是與自己比較。例如比我高、比我漂亮、比我老,甚至是,吃得比我多。

1950年代,心理學家Leon Festinger 就提出理論,說明人們無時無刻都在做比較。我們在評估自己的能力、想法、地位時,我們會先觀察別人的狀況,然後和自己互相比較,這樣的社會比較過程可以幫助我們精確地評估自己,甚至會因此提升自己的能力。

但是,所謂比較一定有輸也有贏,當我們發現自己比別人好時,會沾沾自喜覺得很得意;但是當我們發現自己比別人差時,就會忍不住覺得在意,一方面會覺得很不甘心,但另一方面又會因為擺在眼前的事實而沮喪。就算心裡知道不該什麼都和別人比較,心情卻好不起來,甚至失去信心從此表現得更差。

比較出來的結果,也許是無法改變的事實。但在職場上,總不能一直覺得自己什麼都不行,意志消沉下去!因此,今天我們就來分享幾個小撇步,告訴大家怎麼在日常或是工作中找回自信。


撇步1:先做擅長的事

每個人都有不擅長的事,但一定也有相對擅長的事,想要找回自信,找出自己相對擅長的事就非常重要。許多人自尊心比較高,對自己的要求也高,會希望自己每件事都能得心應手,因此不想承認怎麼有自己不擅長的事。但這麼做很可能導致你因為某件事情卡住,然後開始覺得怎麼每件事都不順,接著就開始自暴自棄。

另外,當要開始進入工作狀態時,建議可以從自己比較擅長的事情做起,事情做得順手,自然能建立信心。而一旦信心建立,接下來就算碰上比較有挑戰性的工作項目也可能迎刃而解。


撇步2:用「我們」取代「我」

第二個建立信心的撇步,就是在發言時用「我們」取代我。有些人會以為把焦點放在自己身上,展現自己的能力會有助於提升信心,但當你用「我」的角色再和大家溝通時,很可能會過度放大自己的情緒,一旦稍微被挑戰或質疑就覺得自己遭到否定。但事實上,很多時候大家是針對你講出的內容進行質疑和討論,並不是針對你這個人,當你把自己的角色抽離時,反而能以比較和緩的情緒理性面對與溝通。

心理學教授也發現,當一個人的發言不是以自己為主體,而是代表一個群體或是一個公司做事和發言,信心將會大幅提升,表現也比較好。


撇步3:聽重低音的音樂

最後一個撇步,就是聆聽重低音的音樂。聽起來很不可思議嗎?有研究指出,音樂可以讓人們產生行動力,而在實驗過程中,他們請受試者針對自己的能力、情緒狀況進行評分,結果發現事先聽過聽重低音的音樂的人相比聽純音樂演奏的人在自我優勢、快樂、熱情等項目的評分都明顯較高!

因此,當覺得心情沮喪或是做什麼都不順的時候,不妨聽聽重低音的音樂吧,也許能從中找回自信唷。


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我是Esther,聽出軟實力,我們下次見。


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