首先,非常歡迎你加入健美女大生12週居家徒手健身計畫!

為了讓我們接下來這12週可以順利而充實,我要請你先幫我確認幾件重要的事:

1.將你的「自評量表」隨身攜帶,以方便你做紀錄與追蹤自己的身體變化狀態。

你平均一週會需要用到它兩到三次,再加上你有可能會在運動以外的時間做其他的紀錄,因此把他放在你隨時找得到的地方,會是個好主意。

2.先把訓練課表花一點時間瀏覽一次,讓自己對於需要付出的時間與努力有個大概的規劃

運動的成果,就像其他任何事一樣,需要我們預先準備與規劃好,以應付生活的變動。規劃的部分,我們已經幫你做好了,因此你需要的,便是好好預備你即將投入的時間與心力!

3.加入臉書社團,踴躍與大家互動

※購買「作伙健身不寂寞」「全方位健身」方案,就可以受邀加入私密專屬健身臉書社團喔!

至於這12週的計畫,你可以得到什麼呢?

1.你將能學會8個健身前的全身熱身動作學會如何正確地在訓練前預備自己的身體與心情。

2.你將會學到健美女大生親自設計,4組、6階段,共24個系統化安排的健身動作變化,包括如何做出正確的動作、如何為自己選擇適合自己當天的強度、以及如何評估自己的身體是否進步。

3.你將學會隨時隨地都能鍛鍊身體的方式,不會再因為時間、場地、朋友家人的因素,而限制了自己的健身成效。

4.你將會有一群跟你一樣的健身同儕,彼此一起努力、一起往更好的方向邁進。

為了能夠達到最佳的進步效益,在此同時,我也期望你在這12周內,給自己這樣的期許與義務:

1.預先準備好每次的健身時間。確實地在每次課表訂定的時間,預備好自己的身體、時間與適合的空間。

2.專注且按部就班地完成每一次的訓練,並且確實地在每次練習結束,回想剛才的練習流程,並做出自評。自評的方式會在每次練習課表後方小冊子裡。

3.關注自己的身心變化,並確實記錄。每一個人的身體都有獨一無二的成長路徑,專心留意這些變化,會讓你越來越了解自己的身體,更容易看到成效

4.任何疑問,務必不吝開口詢問。健美女大生與社團小天使非常樂意陪著你一起成為更好的自己!

準備好了嗎?一起踏上這12週的旅程吧:D

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曉清
您好,已經購買,謝謝您
2019/05/27
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健美女大生:12週居家徒手健身計畫
謝謝購買!本方案包含一本紙本書,需要您提供真實姓名,請收私訊喔。謝謝。
2019/05/28
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Kari Huang
您好,我已完成訂閱,請問要如何加入私密社團呢?
2019/02/16
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健美女大生:12週居家徒手健身計畫
您好,請見私訊喔
2019/02/17
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Hsu Tina
您好,我已經完成訂閱,請問要怎麼加入私密社團呢
2019/02/14
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健美女大生:12週居家徒手健身計畫
嗨,妳好,歡迎妳的加入!請見私訊喔。
2019/02/14
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CelineKao
您好,我已完成訂閲,請問在哪裡加入私密社團呢?
2018/12/23
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健美女大生:12週居家徒手健身計畫
您好,請見私訊喔
2018/12/23
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