朋友,你好。

這次的課程除了原本的課程內容之外,我也設計了每天的實作練習。

每一天,我都會提供一個音檔以及練習題目,引導你去做練習。

下面是每一週預計的練習課表,你可以先大致先瀏覽一下。

誠摯的邀請你,在「進步空間」一起交流學習。


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Day 1 - 寫下你的自我介紹

Day 2 試著洞察自己的思考方式

Day 3 試著用 ABCDE 訓練法改變一件事情看法

Day 4 試著找出你做事情的動機

Day 5 - 第一週課程回顧


figure-2

Day 1 - 寫下「你所做過最困難的決定」

Day 2 寫下「你做過最光榮的事情」、「你經歷最挫敗的事情」

Day 3 用你的故事幫助其他的人

Day 4 - 給自己制定一個「改變的計畫」

Day 5 - 聽聽你身邊的人分享的故事


figure-3

Day 1 - 試著動手清理堆積的潛能物品

Day 2 - 試著清理出一個專屬自己的「思考空間」

Day 3 針對一個計畫,擬定你的「尤利西斯合約」

Day 4 - 試著利用「百分之九十法則」排序出最重要的事

Day 5 - 拒絕技巧練習


figure-4

Day 1 - 試著觀察你的精神能量

Day 2 - 試著練習使用「盧比肯決策模型」

Day 3 - 試著紀錄你當下的精神和身體的能量

Day 4 - 試著規劃自己適當的休息時間

Day 5 - 試著記錄、追蹤你的心流狀態


figure-5

Day 1 - 想像力練習:開始

Day 2 - 想像力練習:自覺

Day 3 - 想像力練習:阻礙

Day 4 - 想像力練習:正向反饋

Day 5 - 想像力練習:WOOP


figure-6

Day 1 - 寫下你「十年後理想的一天」

Day 2 - 根據PERMA的架構,重新檢視你理想的一天

Day 3 - 寫下一個你非常崇拜、尊敬的人

Day 4 - 分享你的五大優勢

Day 5 - 寫下你自己的「未來宣言」



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