(本系列於每週日特別放送,由Ego我委請點石團隊雪人營養師與您分享營養健康好文章。全文同步刊登於點石臉書粉絲頁)

金小胖三高問題綿延三代,豆喜蝶? 

根據國外媒體報導,金正恩掌北韓政權8年,體重至少胖了40公斤,BMI值恐超過45,屬於重度肥胖者,也是標準【高血壓、高血糖及高血脂】三高愛好者。

據報導金正恩嗜吃神戶肉、魚子醬、鮪魚壽司。其實北韓金氏三代都嗜吃豪奢美食,也都有三高問題,到底豪奢美食的風險何在?

就讓雪人來一一盤點金正恩的致命飲食。


1.神戶牛:

據說金正恩經常在晚餐大啖富含油花的神戶牛。而牛肉屬於紅肉,富含飽合脂肪。

過多飽和脂肪易使膽固醇沉積在血管壁,使血壓上升、增加心血管疾病與相關死亡率的風險。

更何況是油脂豐富的神戶牛,感覺金小胖的血管壁應該積了厚厚一成油,血管通道窄到只剩一條縫,隨時都有爆掉的可能性。


2.魚子醬:

魚子醬是魚卵製成的醬,是一種醃製品,鈉含量高;加上魚卵本身就含有大量的膽固醇,這兩者都是導致高血壓、血管崩壞的危險因子。


3.鮪魚壽司:

根據金家的御廚透露,金正恩尤其愛吃鮪魚腹,而且是「愈油愈好」。

千萬別以為魚腹油就是我們一般認為很健康的魚油,這可是大錯特錯!

有著血管清道夫之稱的魚油,主要提取自魚的肌肉及魚眼窩部分。魚腹油雖然不排除仍含有健康成分,但再健康的食物只要吃過多仍會熱量超標而發胖,胖過頭就會慢性病上身喔。


其實維持健康不需要捨棄美食,只要知道如何【加減乘除】地選擇食物互相替換,也可以享受美食享受健康!

若想要知道如何美食與健康兼顧,請持續關注【~~雪人週日愛營養~~】!

參考資料:國民健康署

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Hi,我是雪人,我是國家專技高考合格的營養師。

我也是個愛吃消夜、愛喝啤酒、特愛漢堡、鹽酥雞,

【無「餓」不吃的美食愛好者】

每當朋友與我聚餐,見到我的「食」 力,

無不瞪大眼睛、張大嘴巴驚呆了。

--

隨之而來的,就是各種詢問,

「妳是吃了什麼才能這麼瘦?」

「妳喝這麼多啤酒怎都沒有啤酒肚?」

「要吃什麼才能跟妳一樣體脂20%?」

「吃葉黃素真的顧目賙嗎?」等等

--

因此,我希望藉由這個園地,

分享一些【減肥、營養、健康】的知識與想法給各位家人朋友們!

希望大家可以跟雪人一樣享受美食,也不會再被新聞媒體,斷章取義的“健康知識”綁架!

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我將會是你的好朋友、好夥伴

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Allen~~~~
星期三

任何東西過量都是不好,若是再加上沒有適當的運動,那身體毛病遲早上門找你。

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辣筆小蘭
星期一

偶爾放縱讓嘴巴開心超重要,過與不及沒有中庸好,別忘了再回來讓生理保持平衡的狀態,對身體好一點,他可是要陪我們走一輩子呢。

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Finish
星期一

健康的身體,才能過好人生,也才有良好的交易,非常符合我們的成長交易室,現代人精緻食品太多,很容易就讓健康在不知不覺中流失了,以後有雪人營養師的幫忙,相信大家都能有健康的身體,更好的人生喔

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星期一

點石團隊許多同仁一直由雪人營養師守護著XD

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鋼彈
星期一

健康是1,其於都是0,沒有了身心健康前面的1,後面再多的0,也是等於0。每個人都要找到屬於自己的養生法。^^

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星期一

真的!所以我也很勤於去健身房~

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龍龍龍
星期日

謝謝分享, 現在也在進行清血管運動, 只是每到週末回阿嫲家就沒辦法堅定下去, 太好吃了.

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星期一

回家再清XD

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婭飛
星期二

回家有人煮給你吃超幸福的

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Jet WU
星期日

盤底還剩一些菜,打包很麻煩,丟掉很浪費,裝進肚子最省事。
非洲孩童並不會因為你這種行為就有東西吃,請戒除這種勤儉持家的老人症頭。

解方:不要把自己當『ㄆㄨㄣ趟』。

朋友太多,人緣太好,三不五時唱歌聚餐,外食多。
防疫期間請保持社交距離。

解方:減肥期間更需要社交距離。
披薩,炸雞,義大利麵,每一樣都好想吃,要選哪一種?
小孩子才做選擇,我全都要!
解方:面對現實吧,孩子,你已經長【胖】成人了!
工作繁忙,休息不夠,草草扒完便當去補眠?
小心!快吃快餓、越吃越餓!
解方:老生常談,細嚼慢嚥是王道。

這真的是資訊充沛的天地

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Ego 的成長交易室 | 守風控、正念交易、成長ing
星期一

你也有好多珍貴資訊提供呢!感恩!

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Disciplined Trader
星期日

剛看了一下,還真是含金量頗高的臉書粉絲頁呢,其中一篇討論到喝水這件事:

  1. 起床後喝300~500cc水:
    在睡眠過程仍會因為呼吸、排汗而流失水分,因此起床後喝水,能幫身體解渴,還能穩定血壓、幫助腸胃蠕動。

2.至少兩小時喝一次:
人體吸收水分是有上限的,所以需要分次飲水。建議每次飲水約200cc,一小時內飲水不超過1000cc。

3.飯前喝水:
想要減肥的人,可以在飯前先喝500cc水,使胃容量變小。

4.睡前兩小時不喝水:
小孩、老人等容易夜尿的人,睡前最好避免喝水,以免影響睡眠品質。

第一點這件事,從大一到現在天天都在做呢XD

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星期一

+1~

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Disciplined Trader
星期一

只有我發現封面照片多了一隻熊熊嗎?XD

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