figure-1

03:58
點擊播放音檔


你好,感謝閱覽「小虎與忘形的對話時間」,這是屬於我的小單元,專門解決關於聲音的疑難雜症。


在我演講,或是公開班課程當中,最常被問到的問題就是:「怎麼樣說話才能持久不累呢 ?」


相信這個問題應該是許多人都會遇到的,尤其當你的工作常常需要長時間說話,話說多了,就會感覺到喉嚨緊緊的,有時候會喉嚨痛,或是嚴重一點就沒聲音了。


要能夠說話持久,最重要的就是用有效率的肌肉運作來發聲,我們發聲的肌肉都屬於無法隨意控制的「不隨意肌」,他們的功能非常複雜,既要負責吞嚥,又要處理呼吸,願意把剩下的力氣拿來貢獻在發聲上,也算是大發慈悲了。


雖然他們不太受控,但好消息是,他們仍然會依照你的意念,協助你,去做你想做到的事情。


在過去,有些人會告訴你,說話無法持久或音量太小,是你的丹田不夠力,或是肺活量不夠,這些觀念都不是完全正確的。事實上,當你著重在肺活量以及出氣的力道上,你的發聲將會伴隨著過量的出氣,這就會造成口咽腔內的肌肉巨量的疲勞。


▕ 如何檢測自己的說話是屬於出氣過度的呢?

首先,先大口的吸氣,吸到飽飽的。
接著吐掉一半的氣,大概就好。
用剩下這一口氣,將一到十反覆的唸,看能唸幾次。

如果你能唸到八次以上,恭喜你,你的出氣量很健康;


六到八次,表示症狀輕微;


四到六次,表示你的出氣算是稍微多了點;


如果你唸不到四次,代表你算是嚴重的出氣過度喔!



▕ 如何改善過度出氣的症狀呢?

簡單來說,只要減少出氣量就可以了。但每個人發聲時的肌肉狀況都不一樣,如果要更精確的針對個人問題來解決,建議找個聲音教練為你作專業分析與建議喔。

這邊分享一招有用的方法,可以減少說話疲勞帶來的不適感。



▕ 加入斷句

在說話過程中,加入斷句的好習慣,不僅能減少說話時肌肉的負荷,也能夠讓對方更輕鬆理解你的說話內容喔!本篇音檔就採用了大量的斷句喔,你可以注意聽看看。

在未來的單元中,我將與你分享聲音的各種技巧與說話的心態建立,其中也會包含斷句的練習方法,若你訂閱的是互動式的專案,我將在社團內解答你所提出的問題喔,歡迎訂閱「小虎與忘形的對話時間」專案,我們一起來學習。



figure-2






好文章需要你的鼓勵

推薦文章

您需要 後才能開始留言
林阿毛
2018/01/21
原來還有這種方法,好酷喔!
回覆
秉元
2017/12/26
原來我都忘了好好呼吸跟斷句,感謝分享
回覆
羅小虎
2017/12/30
不客氣,若你開始注意斷句,然後有什麼新的感覺和發現,也歡迎跟我們分享喔!
回覆
為提供給你更好的使用體驗,請至桌面版網站或用 PressPlay app 使用此功能喔!