figure-1


健身風潮來襲,大家紛紛加入運動健身的行列,各類型的健身教練課程因此應運而生,而線上健身課程也在疫情期間趁勢崛起,帶動居家健身的流行。線上健身課程的好處在於隱私性高、不受氣候、場地制約,時間彈性,隨時都能在家自主訓練,而且價格通常都比較低。

但比起線上健身課程的費用,大家更關心的應該是健身教練的線上課程值得買嗎?線上教練和面對面的教練課哪一種比較好呢?今天我們就來聊聊線上教練課程,協助大家釐清心中的疑問。

figure-1

健身需要請教練嗎?

「健身運動該請教練還是自己練?健身教練費用大概多少錢?」如果整理個健身新手必問的 Top 10 ,這兩個問題應該會在前三名吧?(笑)通常健身教練的費用會依照上課的堂數而定,上越多堂教練課,單堂課的價格就會越低,平均而言健身教練的價格約莫會落在 1000~2200元/堂,另外還要再加上健身房的會員費或使用費。

這樣算起來請教練似乎是筆不小的費用,很多人看到價格大概就會覺得那還是自己練好了。如果你本來就有運動習慣,自律性很高或是運動協調性很好的話,自己練理論上是沒問題的,但如果你是新手入門,為了安全起見,還是先請教練指導比較安全,一來可以確保姿勢正確,二來也可以在過程中認識自己的肌群,以後才知道怎麼正確發力。

線上教練/私人教練/自己練比較


線上教練
私人教練
自己練
優點

・隱私性高

・時間彈性

・課程可反覆觀看

・有疑問時可諮詢

・客製化課表

・可隨時校正姿勢

入門費用最低
缺點
缺少即時互動
所需的健身費用高
風險高,操作不當容易受傷
價格
依課程形式而定,但通常單堂教練課的費用可以買到整月份一對一諮詢或完整課程
平均 1000~2200 元/堂,依購買堂數而定(不含健身房費)
僅需負擔健身房費用
適合的對象
・健身新手
・想自己練,但又希望有問題時可諮詢
・想突破健身瓶頸
・健身新手
・想學某項專精的運動
・平常有運動習慣
・有懂健身的朋友願意教
・自律性高的人


簡單來說,若預算相當充裕,那就可以私人教練搭配線上教練課程,比方說找私人教練教你重訓,請線上教練為你做飲食安排。莫忘術業有專攻,真讓你找到全方位的健身教練,想必價格也不斐,何況懂不懂教或頻率合不合,那又是另一回事了(菸)⋯

figure-2


若預算有限,且又是健身新手的話,該怎麼辦呢?沒關係,自己練也並不是不行,但別忘了,如果你想維持健康,健身運動是一輩子的事,比起費用,你更該在乎的是底下三件事:

  1. 誠實面對自己的弱點

「你是個自律的人嗎?你清楚自己的身體狀況嗎?你希望花多久的時間達到目的?」每個人的個性不同,如果你知道自己就是需要人鞭策,那你可能就得想個不請教練也能督促自己的方法。

這裡講的可不只是去運動的這件事,還包含健身過程的訓練強度,例如:重訓時是不是拿得太輕或太重,導致健身無效,甚至傷到自己。所以,誠實面對自己,才知道從何尋求需要的幫助。

  1. 釐清健身的目的

通常健身的目的不外乎為了身體健康或追求理想中的體態,依照不同體態和需求,健身目的大略可切分成增肌、減脂、雕塑體型、加強肌耐力等,先釐清健身目的後才能制定出合適的健身計畫和飲食菜單。

延伸閱讀:飲食調整:讓自己不再練心酸的關鍵因素

  1. 正確掌握健身的方法

健身運動的組成就是重量訓練和有氧運動,透過不同重訓、有氧的比重安排,搭配飲食控制來達成健身的目的。網路上有很多健身方法,但並不是什麼東西都可以摻在一起做撒尿牛丸的,還是得好好判斷各個方法是否適合同步進行,才不會危害到身體健康喔!

延伸閱讀:沒上健身房,就得跟健身絕緣嗎?

健身安排的迷思

  • (X )只要流汗就能瘦,減肥專攻有氧就對了

  • (X )女生重訓要「輕量多組數」才不會練太壯

  • (X )想練壯就要先吃胖,才能把脂肪變肌肉

  • (X )飲食控制要多吃蔬菜、水果才會瘦

  • (X )重訓要有酸痛感才是有效訓練


以上只是列舉出部分常見的健身迷思,如果你曾認真做過功課,那這些都不會是你的盲點。不管是飲食控制還是健身菜單的安排,隨著不同健身階段的進程,總會有卡關的時候,這時候就超適合用線上健身課程和教練諮詢啦有沒有?

figure-3


或許有些人會覺得線上教練課少了面對面接觸,好像少一味,但換個方式想,線上健身同樣可以從正確的觀念中學到怎麼增肌減脂,為自己安排菜單,甚至一對一諮詢。如果你天資聰穎,早早習得訣竅或達到目標,該說再見的時候也不需要面對人情壓力或糾纏,不也樂得輕鬆嗎?

健身教練不管線上或線下,扮演的都是階段性的角色,主要是讓我們學會自我控制後,從旁給予引導和諮詢,陪伴我們跨越每個健身階段,完成健身目標!祝福大家都能找到適合的教練~

延伸閱讀:健身卡關了嗎?讓【健身界傳奇】台灣獅王黃建智教你突破健身階段

P.S.需要飲食控制諮詢的話,推薦你訂閱營養師 Ricky ,飲食/運動菜單通通有喔 ❤️ 

拍手 拍手
5 次拍手
拍手 拍手
追蹤

推薦文章

目前還沒有人留言喔,
成為第一個留言的人吧!
聲音節目
沒有描述
--:--
--:--
1.0x
播放速度
2.0x
1.75x
1.5x
1.25x
1.0x
0.75x
追蹤列表
播放清單
沒有播放清單
沒有待播放的清單
返回播放器
接著播放
清除全部
沒有待播放的清單