是不是常常覺得你的工作效率不佳?

常常拖延、逃避造成生產力不足?


你只是還沒找到對的方法!

第一:訂定自己的目標

海莉姊每年年初都會列出自己的三大目標

再細分成每個月要完成的事情

每周要完成的事情

每天要完成的事情


然後每天執行它!!!


假設我設定一年要讀完25本書!

那我就必須至少每兩個月讀完兩本書
每一週至少讀完半本書
每一天至少讀30~50面的書
這麼一來就可以達到一年讀完25本書


但若我沒有計劃我每天只要讀30~50面的書

我的大腦就會開始逃避和拖延

天啊我要讀25本書,怎麼這麼多
我先洗個澡等一下再來看好了
我先打一篇文章等一下再來看好了
今天晚了 明天在連今天的份一起看... 等..

第二:善用行事曆或相關APP

如果我沒有善用行事曆在前一天或更早之前把行程安排下來

我可以會又開始拖延…

比如說 我預計下周要找時間去跑步
但是沒有明確的時間就會很容易拖延
如果我很明確地在行事曆寫
『我週五晚上七點要去跑步』
那麼時間到了就真的比較會去跑步


一開始就要執行自己訂下來的任務很困難的話
可以像我一樣幫自己訂一個早晨清單

像我的話早上九點上班

以前我都壞習慣從七點半一直延後到八點
冬天甚至更晚,就會常常遲到或是很趕

索性我把鬧鐘直接調到八點!!
(嚴禁自己賴床!!

8:00-8:15上廁所+刷牙+洗臉+早上保養步驟
8:15-8:25到客廳喝一杯水+泡咖啡+熱牛奶
8:25-8:35思考今天要穿什麼衣服
8:40檢查包包準時出門!!!

一開始訂下這個早晨清單的時候
我也會賴床到更晚甚至跳過一些步驟

比如說跳過保養 跳過喝水 跳過檢查包包(X)
導致常常到樓下發現手機沒拿或是鑰匙忘記

後來在8:15 8:25 8:40各設一個鬧鐘

努力全年0遲到 YA!


第三:如果以上方法都不行…

首先思考看看為什麼自己要拖延這件事
是不是太複雜或是太難了
可以再切幾個小目標在執行

或是可以試著把手機網路關掉
或是開啟免打擾模式,
然後把手機放到不容易看到的抽屜裏面
APP STORE裡還有很多幫助集中注意力的APP可以使用

適時的給自己一個小獎勵也是很好的方法!!


比如說我如果一周運動三次就可以吃一頓燒烤?!
(GOD這樣永遠不會瘦啊~~~~)

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2018/11/06
說的好
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海莉姊-不怕回家吃自己/投資理財、多元學習
2018/11/07
謝謝哦🙏
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