每個人一整天都只有24小時,身兼多職的女人們,扣掉睡覺、吃飯、洗澡的時間,剩下的,就是在很多個角色之間不斷的轉換、達成各項任務。

這時候,妳會發現時間常常在妳不留意時,就悄悄溜走,於是,妳經常在「時間不夠用」的情況下,感到焦慮、暴躁,甚至憤怒。

這對自己、對家庭、對工作都沒有好處。所以,我在「多職女人的WISE時間管理課」這個線上課程裡,就教妳怎麼「堵住時間的漏洞」

我提到兩種時間漏洞的類型,第一種是「事件型」,第二種是「轉換型」的時間漏洞。關於「轉換型」,我這篇提供妳一篇文章,讓妳參考其他人的做法,這是從我的書裡《勇敢如妳 To be a better me》擷取出來的文章。

要怎麼在角色轉換之間更有效率?「打造個人專屬的『情緒轉換玄關』」,是妳可以嘗試的方法喔!

如果想知道更多時間管理上的方法,歡迎妳訂購我的線上課程。


堵住時間的漏洞,打造個人專屬的「情緒轉換玄關」

 「玄關」是進門後的第一個空間,在風塵僕僕的回到家時,可藉此將沾染到灰塵髒汙的衣褲稍做整理,保持屋內整潔。然而,若是心情遭受風暴摧殘,一片狼藉時,我們可有供情緒轉換的「玄關」?

 「咦?玫姐,妳怎麼會在這裡?真巧!」我剛跟合作夥伴談完公事,正準備要離開咖啡廳時,巧遇一位精明幹練的朋友。

 玫姐是外商公司的總經理,又是三個孩子的媽媽,看她總將工作與家庭兼顧的有條不紊,常讓我崇拜不已。我們倆每次見面不是在活動場合就是公務會議,倒是從來沒有私下喝咖啡聊天過。畢竟我忙她更忙,兩個人都是蠟燭多頭燒的職業婦女。

 「咦?玫姐一個人嗎?」我左看右看,沒看到她有任何同行的夥伴。在她的示意下,我在她對面的空位坐下。

 「我在進行回家前的神祕儀式。」玫姐挑眉對我笑了笑。「Eva,我問妳喔,妳會不會不小心把工作上的情緒帶回家?」

 「工作上的情緒嗎?我應該不會。因為我有轉換情緒的玄關。」我搖搖頭,我想我大概知道玫姐在咖啡廳做什麼了。「玫姐的情緒轉換玄關是咖啡廳嗎?」

 「哈哈哈!我就知道我們兩個很像!果然!」豪爽的玫姐拍手大笑。我們兩人的對話在旁人耳裡聽起來,應該就像玄妙宗教的通關密語一樣神祕吧?

果然不出我所料,工作壓力與強度都極大的玫姐,在工作環境中難免需要面對合作廠商、美國總部等窗口的要求或刁難,更不時需要幫同仁下屬解決緊急又繁瑣的難題。就算EQ非常好,能掌握情緒不失控,難免還是會積累不少複雜的情緒在身上。若沒有適時的排空這些負面能量,一個不小心就會把煩躁的心情帶回家,再一個不小心,就遷怒到倒霉的老公或小孩身上了。

換個角度來說,玫姐家中有三個小孩,照料起來也不是什麼輕鬆簡單的事情。光是每天早上要吆喝小孩起床,在盯著他們換穿衣服、吃早餐、拿書包的同時,自己還要趕著梳化著裝,讓全家準時出門,各自前往預定目的地,就會像打了場硬仗般精疲力竭。若沒有適時的靜心沉澱,一個不小心就會把不耐煩的情緒帶到公司,再一個不小心,就遷怒到無辜的部屬或廠商身上了。

所以不管是從家裡進到公司,或是從公司回到家裡,我們都需要一個「情緒轉換的玄關」。

找到轉換的過場儀式

有位嚴重潔癖的朋友曾與我分享,玄關對他來說有極高的重要性。風塵僕僕的從外面回到家,外套沾染到路上的灰塵髒汙,衣褲也接觸到捷運或計程車上跟許多陌生人共用的椅子,而這些衣物是絕對不能進到他潔淨無汙染的家裡的。

還好,他家有玄關。

所以他每天進門後,就會好整以暇的在玄關整理自己。先將鞋子脫下放入鞋櫃,把外套掛在玄關牆上的衣物鉤,再將身上不乾淨的衣褲襪子放入洗衣籃。輕鬆的換上家居服與室內拖鞋,再點上放鬆情緒的薰香精油。經過了轉換情境的玄關再踏入屋內,身心靈都回到屬於自己的一方天地,真好。

這樣轉換的過場儀式,應用在職業婦女身上也相當適合。尤其是家中有幼兒的媽媽們,因為小小孩總愛黏在身邊,若長期沒有安排獨處的時間,容易造成身心疲累、情緒混雜。情緒管理對於媽媽們實在太重要,說什麼都忽略不得。「有快樂的媽媽就有快樂的家庭」可不是說著玩的,有經驗的人都知道:如果媽媽情緒糟糕,比起惱怒的爸爸更恐怖,全家瞬間會陷入情緒風暴。

一杯花茶的時間,玫姐跟我分享她的情緒轉換儀式:她送小孩上班後,就會到鍾愛的咖啡廳A,享受一杯熱呼呼又香噴噴的焦糖瑪奇朵,讓自己窩在舒服的沙發椅上,不看訊息、不收郵件,聽著音樂,搭配腹式呼吸法,讓心跳平緩到一定頻率。安靜沉澱約莫十五分鐘後,再充滿戰鬥力的踏進辦公室,揭開兵荒馬亂的一天。

在經歷了一整天精彩又驚嚇的工作日後,她會拖著疲累的身軀到另一間咖啡店B,給自己一段完整的Me Time,漫無目的的滑著手機或是看看影集,喝完一壺療癒的花草茶後,再以心滿意足充滿電的狀態,回家呈現給孩子們一個母愛滿滿的好媽媽。

早晨與晚間的轉換儀式,玫姐會以不同的咖啡廳作為區隔情緒的場景,使用計時器控制時間,更搭配偵測心跳的手錶,既精準又高效率,真的不愧是高階經理人兼超級媽媽,我真心崇拜的五體投地。

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Angelica
2019/08/14
身為一個在海外的職業婦女,看到有跟自己一樣需要的轉換換場的地方,非常感動
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Eva張怡婷:多職女人的WISE時間管理課
2019/08/14
場景轉換是非常有效的情緒跳脫的方式,媽媽們都該學會^^
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Amice Hsu
2019/08/10
*她送小孩丄課後 👍
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Weiwei
2019/08/08
期待趕快收到電子書的通知信❤️
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商周講堂
2019/08/08
您好,我是商周講堂的企劃小楊。
我們已經拜託Readmoo幫我們快馬加鞭製作電子書檔案了,預計週一就能通知大家進行後續領書的程序,再請稍等幾天喔,感謝!
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