我的瑜伽之路完全是上天的安排。在十多年前,生命中發生了突然的驟變,那個驟變足以讓我對這個世界的認知與建構瞬間崩解,來到人生看不到任何光的地方,身心狀態也跌落谷底。那時的我,必須仰賴抗憂鬱和安眠的藥物,才能勉強讓日子過下去。

在這個時候,我的一位好朋友Elaine(Thank you, Elaine.)熱情地邀請我去參加瑜伽課程。在接觸瑜伽前,我並不熱衷於任何運動,總覺得自己應該繳了錢,去幾次後,就興致缺缺了。但因為她真的太熱情地鼓舞我,盛情難卻下,我們便一同去參觀了教室,之後,我就像所有初學者一樣,滿懷希望和衝勁地下定決心要好好練習瑜伽。

一開始,我的身體非常僵硬,即便是基礎的瑜伽動作,對我而言都非常困難,但在每次練習後的大休息裡,淚水總會從眼角像泉水溢出,那時的我不太確定那是悲傷、感動,還是什麼情緒,但是在我的內心裡,可以感覺到隨著每次的練習,開始有「光」一絲絲地照進了心裡。

慢慢地,我開始規律地練習,規律到一週練習六天。於此期間,我也開始改變飲食習慣和生活作息,並進行一年一次的身體排毒。雖然這些都是有益身心的改變,但我的家人,還有瑜伽圈之外的朋友,一度開始擔心我是不是太過熱衷,有點像是加入了什麼奇怪的宗教。

雖然一開始,我對於他們的不理解感到有些孤單,但我知道,那都是出自於愛和關心。在我的內心裡,隱約有股堅定又溫柔的力量,引領著我往前走,即便那時前方的道路,像是大霧瀰漫一般地朦朧。

即便規律練習兩三年後,要安靜地靜坐,對我而言仍然是非常困難的一件事。對那時的我來說,選擇有挑戰性的體位法比要坐下來靜坐三十分鐘容易多了。每次一坐下來,腦子裡紛亂的思緒就像龍捲風一般,攪得我不堪重負。好像不靜坐時,頭腦反而沒這麼忙亂和難耐。那時很幸運地,有位長輩推薦並資助我去倫敦上莎拉.鮑爾斯(Sarah Powers)老師的陰瑜伽師資培訓課程,之後也成為莎拉老師在台灣課程做為指定即席口譯和助教。

非常感念莎拉老師無私的教導,我在與老師學習、口譯和擔任助教的期間獲益良多,從教學原理、佛家哲學、輔具調整、口譯內容和論文批閱,老師都給予我許多受用的指導和建議。在練習陰瑜伽和生命能量呼吸法之後,身體的經脈慢慢鬆開,也慢慢建立起練習的專注力,終於能有定力靜坐。

然而,一路走來,讓我收穫最多的,是學習到正念和內觀的方式。這像是一個萬用的「生活技能」,幫助我在往後的生活中,有能力與各種狀況共處。長年的瑜伽、靜坐和正念心法練習,也為我的教學和生活帶來許多直覺性的靈感,並且常讓我反思,我的生命要以什麼樣的形式來服務他人。

在踏上瑜伽之路後,生命的進程,讓我從少女變成有兩個寶貝女兒的少婦。身心經歷了孕產的變化,還有考驗著在家庭和工作之間的拿捏與平衡,這個過程讓我體悟到瑜伽真的是門古老的科學,但也是現代生活的工具,正如我的生命能量呼吸法上師Tiwari 所說:「如果能夠善用這門科學和工具,生活便成為一種流動和創造的藝術。」

※本文摘自Michelle老師的著作《正念陰瑜伽:自我療癒與轉化之道


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  2. 日常生活節奏緊繃、感覺壓力大,想要抒解壓力的人。
  3. 想要改善睡眠等身心焦慮狀況的人。
  4. 孕婦、病人,或長期照護者。
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