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 「如何讓感情恆溫?該怎麼維繫感情?」這個問題不管對已婚或未婚的伴侶而言都是個大哉問,也是所有人一直想追尋的答案。網路上提供的方法百百種,大部分都很有道理(但很難做到),到底有哪些確切的方法能讓伴侶維繫珍貴的情感關係呢?

 其實早在1991年,美國學者Stafford和Canary已經找出這個問題的答案。他們認為一段「親密關係」的特徵在於有承諾、喜歡與共享控制。

  • 承諾:伴侶間覺得關係值得投入精力去用心經營的程度。
  • 喜歡:伴侶間彼此欣賞、喜歡的程度。
  • 共享控制(control mutuality):伴侶間認同彼此是自己很重要的人。

 好的親密關係有以上3種特徵,但是要如何「維繫」,研究者邀請956名研究對象,詢問「你如何維繫一段令人滿意的關係?」,藉以分析出五種策略:積極、把握、坦誠、共享任務、社會網絡,這五種策略使用率高的伴侶,他們親密關係中的承諾、喜歡與共享控制也比較高,也就是說:感情會更好。現在讓我們一起看看這五種方法,也可以趁機自我檢視現在的感情狀況!

1. 積極:在相處時積極互動

 在「厭」世代中,我們對於正能量似乎都有點排斥,但積極或許不全部代表快樂或樂觀,而是一種渴望——渴望了解你、想和你在一起,不一定要「說」,「傾聽」也是一種很好的相處之道。有時候我們只是希望有人聽見我們內心的需要,不是嗎?

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2. 把握:注重對關係的承諾

 愛情三元論(心理學家Sternberg提出人在愛情關係中有激情、親密、承諾三個元素)中,承諾就佔了一角,可見它是有一定的重要程度。有時候可能覺得稀鬆平常,但其實表達愛,甚至和伴侶談談未來,可以幫助你們的關係穩定喔!

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3. 坦誠:會談論對關係的感受和想法

 關係的經營需要彼此的坦誠,關於好的或不好的都可以試著和彼此分享,或許比憋在心裡面會好一些喔!

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4. 共享任務:分享兩人面臨的共同責任

 共享任務是創造彼此同甘共苦的時刻,研究中也指出,已婚的伴侶比未婚的伴侶有較高頻率的共享任務,所以伴侶之間彼此攜手、互助,也能為彼此的感情加分喔!

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5. 社會網絡:和共同的朋友或親屬相處

 擁有共同朋友也是一種伴侶維繫感情好方法,逢年過節與其自己過,不如邀請各家好友一起共襄盛舉,除了讓彼此互相認識、有個照應,也偷偷的為自己的感情加溫喔!

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你的伴侶維繫指數是幾分呢?看一看:
1.哪一類別平均最高分?
2.哪一類別平均最低分?

檢視自己比較高和比較低分的部分,高分的繼續維持,低分的繼續加強,用多元的方法,讓關係持續保溫,希望我們都能有溫暖的伴侶關係。🐤延伸推薦:在桌遊中發現關係寶藏

文/雞湯來了蔡季葦
校稿/雞湯來了陳世芃、張芷晴
製圖/雞湯來了黃珮甄
編輯/雞湯來了蕭子喬
參考資料
Stafford, L., & Canary, D. J. (1991). Maintenance strategies and romantic relationship type, gender and relational characteristics. Journal of Social and Personal Relationships, 8(2), 217–242. 
https://doi.org/10.1177/0265407591082004