嗨嗨大家~~~~

到了告別馬鈴薯的第三周了

聽到很多人都在期待每周的挑戰

真的很開心耶^_^

相信大家八周以後都有減脂的工具和習慣

還有遇見更棒的你!!!


第一周喝水+第二周16:8斷食

要繼續執行下去

第三周挑戰:運動5天

figure-1

這次搭配的是

五月訓練菜單

專案當中的5月居家運動

無氧的運動加上有氧運動

減脂又增肌


本周的挑戰

是為了讓大家養成運動的習慣

當然您可以把挑戰的內容改成自己喜歡的運動

原則是:有氧運動+無氧運動

不知道要從甚麼開始做的

趕快手刀訂閱五月訓練菜單

跟著Ricky的腳步

給你滿滿的居家運動


💡運動的好處

1.增加熱量消耗

飲食的控制有一定的限度

不可能壓到很低

這樣很容易基礎代謝變低

短時間變瘦但是很容易養成易胖的體脂

所以增加熱量的消耗

才是對的方法


2.突破停滯期

如果已經減脂一段時間了

停滯不前

不要氣餒!!!!

加強你的運動強度或是組數

不要只做有氧運動

無氧運動的投資更棒喔

增加肌肉雕塑身材


3.擁有好心情

在運動的時候,大腦會釋放腦內啡

就會讓心情變好

把一整天的不開心都發洩在運動上

阿阿阿阿阿大聲叫出來吧


4.皮膚變好

運動會促進新陳代謝血液的循環

再搭配第一周的喝水挑戰

運動完運動中多喝水

相信我

一定可以變的水水皮膚


什麼運動都可以,重點是要動起來

沒有運動習慣的朋友

先找到自己喜歡的運動

開始 DO IT NOW!!!!!!


📢提醒大家:

留言抽獎活動

每星期PO出每周挑戰時

營養師Ricky-帶你邁向更好的自己專案中

(按下追蹤專案,只要有發布文章就可以收到通知)

或是下載PressPlay的app (真的很方便)

文章下方留言一次即可

連續四周都有留言後第五周就會抽獎囉

獎品是Ricky一對一指導和UP吃沙拉

圖片提供給大家督促自己

可以設在桌布每天完成就打勾勾☑


下個禮拜要記得再回來

迎接下星期新的挑戰喔


留一句話迎接這周的挑戰吧~

(例如:我要跟著Ricky動吃動)

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chiayukuo
06/08

sport

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白安之
06/08

運動完成!

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Loksi Kong
06/08

已經連續運動一個禮拜

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st824618
06/07

下雨天依舊要運動

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Pauline Tseng
06/06

這週已經連續運動六天了 好感動QQ

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MaydayLala
06/06

完成

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st824618
06/06

達成

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shinyuan
06/06

達成

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Phoenix49
06/06

市面上的健身app可以嗎?

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水瓶星球
06/06

每天都健身房報到💪🏼

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李很餓
06/06

動吃...動吃...

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st824618
06/05

今天是我的休息日

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Bei_ouo
06/05

每天早上都去運動~

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Patrick Yo
06/05

今天達成

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翁昭蓉
06/05

今日挑戰成功

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barbielulu
06/05

動起來

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Medee
06/05

運動阿!

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胡蕙瑄
06/04

運動運動🤩

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06/04

運動運動!!!

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Cesca
06/04

加油💪

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Patrick Yo
06/04

今天達成

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翁昭蓉
06/04

持續努力中

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覃靖婷
06/04

努力進行中

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瓜牛
06/04

繼續努力中

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COSIN
06/03

達成!

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