下半身(每次訓練重複影片4~5次,可以搭配其他影片使用)





上身背+手(每次訓練重複影片4~5次,可以搭配其他影片使用)



上身胸+肩+腹(每次訓練重複影片4~5次,可以搭配其他影片使用)



腿力爆發HIIT(每次訓練重複影片2~3次,可以搭配其他影片使用)



全身卡路里燃燒HIIT(每次訓練重複影片2~3次,可以搭配其他影片使用)

斟酌使用這部影片,因為真的很累...


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讓我們一起擺脫沙發上的馬鈴薯吧

#Ricky減脂比賽 (一定要標的#我才找得到你!) 
#pressplay減肥 
#告別沙發馬鈴薯 
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洪萓妗
星期日

0524
Deload Week週-腿部/肩膀訓練+腿力/全身Hit*1(部分動作有簡化⋯真的好累,但練完很有成就感🔥)

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許明佳
星期日

腿力爆發hit#Ricky減脂比賽

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許明佳
星期六

上身背加手#Ricky 減脂比賽

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洪萓妗
星期六

0523
Deload Week週-胸/背部訓練+全身Hit*1

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許明佳
星期五

下半身
#Ricky減脂比賽

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GaGaLing
星期五

腿力爆發HIITx6組✅
才第二組就全身爆汗了
覺得爽🥰🥰

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小兪兒
星期五

下半身1
上半身+手1
上半身+肩+腹1
腿力爆發hit1做完爆汗哈哈

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蔡人華
星期四

下半身1
上半身+手
1
上半身+肩+腹1
腿力爆發hit
1
(每個hit加上休息時間,比上個月的來的好)

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洪萓妗
星期四

0521-有氧日
試跳-腿力+全身Hit1
(我的天⋯這次我投降🏳️)
認真跳-腿力+全身Hit
1
(再跳一次感覺有比較熟一點動作了,所以比較順一些)

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小兪兒
星期四

#打卡
#Ricky減脂比賽

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Crystal Lau
星期四

安安

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