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營養師Ricky-帶你邁向更好的自己
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[要吃多少熱量才對呢?]

要吃多少熱量才夠 減脂增肌要吃多少熱量呢 這是幾乎每天都會有人詢問的問題 首先大家

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[減脂熱量怎麼評估]

想著手進行減脂計畫卻卡在第一步不知道自己該吃幾大卡嗎? 首先,你必須要有個觀念,當你的身體每日所能

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十月-7日減脂菜單(7-11)

以下菜單皆為1600大卡菜單 如果你的減脂熱量是1400大卡就將菜單中的點心移除 如果你

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[蛋白質一天吃多少]

一天蛋白質要吃多少量呢 每日攝取蛋白質=體重*1.6-2.2g 每日需要的蛋白質

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[減醣飲食這樣吃]

之前與大家聊過 [糖與醣,要吃哪一個呢?] 今天和大家聊聊 減醣飲食 減醣究竟要減多少 首

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[豆漿大不同]

上禮拜跟大家介紹了 杏仁奶 燕麥奶 鮮奶 發現 其實只有鮮奶裡面有牛奶的成分 杏仁奶和燕麥奶

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[超級比一比-杏仁/燕麥/鮮奶]

最近這些牛奶 真的很有名 到底要怎麼選 一起看下去~~~~

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[這樣吃-中秋團圓人不圓]

🌝🌝🌝中秋節快樂!!! 大家是不是都回家當沙發馬鈴薯了 放假要認真的吃哈哈 在過節的時候 最

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[中秋節特輯-這樣吃烤肉]

大家中秋節快樂~~~~ 月圓人團圓,過完中秋不變圓 團圓的時候要吃什麼呢 沒錯 一家烤肉萬家

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[糖與醣,要吃哪一個呢?]

''糖''與''醣'',要吃哪一個呢? 減脂的時候 大家的減糖飲食 是減哪一個糖/

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九月-7日減脂菜單

以下菜單皆為1500大卡菜單 如果你的減脂熱量是1300大卡就將菜單中的點心移除 如果你的減脂熱

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[為什麼減脂會便秘]

原本每天都可以上大號的 為什麼開始減脂就開始便秘了呢? 檢視這幾點 找

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[運動後怎麼吃]

運動後都吃些什麼呢? 以前聽到很多人 要減重 運動後就不可以吃東西 真的是這樣嗎 運動後吃

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運動前我可以怎麼吃(超商篇)

運動前怎麼吃? 大家最常有疑問的就是不知道運動前怎麼吃 基本上有區分你的運動型態以及運動前多

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[1234教你買東西]

減脂的過程中 斤斤計較熱量 學習算熱量 都是必經之路 學會看營養標示 是技能之一 買東西

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八月-7日減脂菜單

以下菜單皆為1500大卡菜單 如果你的減脂熱量是1300大卡就將菜單中的點心移除 如果你的減脂熱

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[間歇性斷食是什麼]

間歇性斷食 現在很夯的話題 收到好多訊息問說 斷食可以吃什麼 168這樣做對嗎 現在就來告

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[想吃點心可以這樣選-備餐篇]

減重一定要肚子餓嗎? 可以選擇一些點心的啦 重點是吃了多少量 有沒有熱量赤字 ⭐肚子餓該怎麼

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[想吃點心可以這樣選]

在告別沙發馬鈴薯比賽的時候 收到很多的訊息及問題提到 肚子真的好餓喔 想吃點心怎麼辦🥺🥺🥺

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七月-7日減脂菜單

以下菜單皆為1500大卡菜單 如果你的減脂熱量是1300大卡就將菜單中的點心移除 如果你的減脂熱

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[告別沙發馬鈴薯每周挑戰-第七周餐餐有蛋白質]

最後倒數兩週了 時間真的過得好快 已經到了衝刺期 希望大家在這個過程都有學

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[停滯期別灰心]

遇到停滯期的時候 千萬別灰心喔 很多在減重減脂的朋友 一遇到停滯期 就會開始回到像之前的模式

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六月-7日減脂菜單

以下菜單皆為1500大卡菜單 如果你的減脂熱量是1300大卡就將菜單中的點心移除 如果你的減脂熱

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[主食麵包可以這樣吃]

減脂的過程 都要煩惱早餐到底要吃甚麼 還沒注意飲食以前 大家都吃些什麼呢 我猜猜是 麵包、

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[告別沙發馬鈴薯每周挑戰-第二周16:8間歇性斷食]

大家好~~~~~ 很開心大家一起來告別沙發馬鈴薯 到了第二周挑戰囉 ㊗

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[外食技巧篇-早餐店]

上禮拜的外食技巧篇 大家投票第一名是早餐店 早餐店大街小巷都有 從中式、西式道中西

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五月-7日減脂菜單

以下菜單皆為1500大卡菜單 如果你的減脂熱量是1300大卡就將菜單中的點心移除 如果你

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[告別沙發馬鈴薯每周挑戰-第一周喝水量=體重*40]

大家好~~~~~ 很開心大家一起來告別沙發馬鈴薯 即將在兩個月後邁向更好

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[外食技巧篇]

外食到底要怎麼吃呢? 很多人都在問營養師 我沒時間自己煮  但是在外面到底要怎麼買怎麼吃 過

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[好的澱粉推薦-2]

[好的澱粉推薦表-2] 上一篇-好的澱粉推薦表 南瓜、地瓜、黑米、糙米、蓮藕、玉米 除了這些以

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