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營養師Ricky-帶你邁向更好的自己
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[減脂熱量怎麼評估]

想著手進行減脂計畫卻卡在第一步不知道自己該吃幾大卡嗎? 首先,你必須要有個觀念,當你的身體每日所能

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[主食麵包可以這樣吃]

減脂的過程 都要煩惱早餐到底要吃甚麼 還沒注意飲食以前 大家都吃些什麼呢 我猜猜是 麵包、

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[告別沙發馬鈴薯每周挑戰-第二周16:8間歇性斷食]

大家好~~~~~ 很開心大家一起來告別沙發馬鈴薯 到了第二周挑戰囉 ㊗剛好也慶祝Myprote

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[外食技巧篇-早餐店]

上禮拜的外食技巧篇 大家投票第一名是早餐店 早餐店大街小巷都有 從中式、西式道中西式合併 到

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五月-7日減脂菜單

以下菜單皆為1500大卡菜單 如果你的減脂熱量是1300大卡就將菜單中的點心移除 如果你

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[告別沙發馬鈴薯每周挑戰-第一周喝水量=體重*40]

大家好~~~~~ 很開心大家一起來告別沙發馬鈴薯 即將在兩個月後邁向更好的自己 好

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[外食技巧篇]

外食到底要怎麼吃呢? 很多人都在問營養師 我沒時間自己煮  但是在外面到底要怎麼買怎麼吃 過

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[好的澱粉推薦-2]

[好的澱粉推薦表-2] 上一篇-好的澱粉推薦表 南瓜、地瓜、黑米、糙米、蓮藕、玉米 除了這些以

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[好的澱粉推薦表]

[好的澱粉推薦表] 大家還記得我們之前的文章中有提到吃原型食物的重要性嗎? 原形

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[常見飲料含糖數]

[常見飲料含糖數] 走在大街小巷上隨處可見飲料店 路上人們人手一杯飲料也是大家習以為常的

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四月-7日減脂菜單

以下菜單皆為1500大卡菜單 如果你的減脂熱量是1300大卡就將菜單中的點心移除 如果你的減脂熱

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[低熱量蛋白質有哪些-植物篇]

[低熱量蛋白質有哪些-植物篇] 在低熱量蛋白質-動物篇中我們有提到這類食材可分為食材可以分為動物性

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[三大營養素熱量計算]

[三大營養素熱量計算] 食物含有豐富中的營養素,例如碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、

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[低熱量蛋白質有哪些?動物篇]

[低熱量蛋白質有哪些?動物篇] 大家都知道減脂要攝取足夠蛋白質 但是你知道蛋白質類食材中

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[怎麼應對減脂停滯?]

[怎麼應對減脂停滯?] 持續執行減脂一陣子了,卻發現明明維持一樣的少吃、多動, 體重或體

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[隱藏的糖陷阱]

[隱藏的糖陷阱] 不少在進行飲食控制的人 會特別注意避免精緻糖的攝取 很好辨識的當然是甜味的食

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[ 減脂可以吃水果嗎?]

[ 減脂可以吃水果嗎?] 減肥不能吃水果?或只吃水果減肥餐? 相信大家都有聽過這些減肥說

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[減脂一定要喝水]

[減脂一定要喝水] 原因 幫助新陳代謝 人體細胞有絕大部分(約70%)皆由

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三月-7日減脂菜單

以下菜單皆為1500大卡菜單 如果你的減脂熱量是1300大卡就將菜單中的點心移除 如果你的減脂熱

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[什麼是HIIT ? ]

[什麼是HIIT ? ] 之前我們有講過運動的好處 (什麼?!

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[原形食物的重要性]

[原形食物的重要性] 這幾年因為健康意識的興盛 大家一定常聽到營養師強調盡量吃原型食物

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警惕自己這三件事,減脂不再是難事 !

大家好,這次想跟大家分享我的小故事。 我其實也不是天生就是好身材,從小就是一位胖胖的孩紙,

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[運動的好處]

[運動的好處] 體態管理 運動可增加能量消耗,也就是會增加TDEE,燃燒我們所吃進的熱

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[原來他們不一樣?吃錯讓人胖 ! ] 雙胞胎食材你分得清嗎?

[原來他們不一樣?吃錯讓人胖!] 雙胞胎食材你分得清嗎? 玉米筍v s 玉米

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[為什麼要吃蔬菜?]

[為什麼要吃蔬菜?] 大家一定常聽到想要維持健康體態或是減脂飲食,都要攝取足夠蔬菜、多喝水及充

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[ 想減脂?進食順序很重要 ]

[ 想減脂?進食順序很重要 ]  準備著手執行減脂計畫了嗎?或是已經進行一段時間了呢?

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[那些你曾經誤認的偽蔬菜陷阱]

營養師常聽到 「我最近在減重,碳水跟油脂都要限制,所以我都只大量青菜增加補足感,但怎麼還是瘦不下來

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二月-一週減脂菜單

以下菜單皆為1500大卡菜單

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