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營養師Ricky-帶你邁向更好的自己
營養師Ricky-帶你邁向更好的自己
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營養師Ricky-帶你邁向更好的自己
運動計畫訓練說明

居家健身影片使用說明 HIIT訓練影片說明

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營養師Ricky-帶你邁向更好的自己
[七月的一週五天運動菜單]

嗨嗨大家 來吧跟著7月的運動訓練菜單動吃動 👉🏻七月訓練菜單(無裝備) 動起來~~~~~

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營養師Ricky-帶你邁向更好的自己
七月訓練菜單(無裝備)

上身胸+肩+腹(每次訓練重複影片4~5次,可以搭配其他影片使用) 上身背+手(每次訓練

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營養師Ricky-帶你邁向更好的自己
六月訓練菜單

上身胸+肩+腹(每次訓練重複影片4~5次,可以搭配其他影片使用) 上身背+手(每次訓練重複

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營養師Ricky-帶你邁向更好的自己
四月訓練菜單(難度有提升,斟酌使用)

上身胸+肩+腹(每次訓練重複影片4~5次,可以搭配其他影片使用) 上身背+

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營養師Ricky-帶你邁向更好的自己
3月訓練菜單

上身背+手 (每次訓練重複影片4~5次) 1.彈力帶划船2.彈力帶反向飛鳥3.彈力帶單臂划船(左)

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營養師Ricky-帶你邁向更好的自己
[運動的好處]

[運動的好處] 體態管理 運動可增加能量消耗,也就是會增加TDEE,燃燒我們所吃進的熱

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營養師Ricky-帶你邁向更好的自己
二月HIIT-快腳運動(中階)

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營養師Ricky-帶你邁向更好的自己
二月訓練菜單

引爆燃點HIIT(每次訓練重複影片2~3次or搭配任一組合達到2~3次)

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營養師Ricky-帶你邁向更好的自己
二月訓練-下半身

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營養師Ricky-帶你邁向更好的自己
二月份訓練-上身胸+肩+腹

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二月課表-上身背+手+腹

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