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營養師Ricky-帶你邁向更好的自己
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[要吃多少熱量才對呢?]

要吃多少熱量才夠 減脂增肌要吃多少熱量呢 這是幾乎每天都會有人詢問的問題 首先大家

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Ricky 文章目錄|讓你更容易邁向成功的自己

減脂菜單| 十月份一週減脂菜單(711) 九月份一週減脂菜單 八月份一週減脂菜單 七月份一週減脂

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[減脂熱量怎麼評估]

想著手進行減脂計畫卻卡在第一步不知道自己該吃幾大卡嗎? 首先,你必須要有個觀念,當你的身體每日所能

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新手入門購買清單

Ricky推薦購物清單 ⬇️ Neila Ray (2).pdf

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運動計畫訓練說明

居家健身影片使用說明 HIIT訓練影片說明

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[出現這些症狀,請先停下來]

你是用對的方法在減脂嗎? 先看這個影片👉🏻5個錯誤的減肥方法 出現這些症狀,請

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[他們不一樣]

大家一起來看看 這兩大種食物 有什麼不一樣 par

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[十月一週五天運動菜單]

這個月繼續動起來 配合10月份的運動 👉🏻十月訓練菜單-入門版動作 十月的運動都是入門動作

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[不同脂肪酸有不同功能]

不同脂肪酸有不同的功能 飽和脂肪酸 最常被大家說很不好的他 其實是會增加壞的膽固醇

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油分好多種

油分好多種 大家都吃哪一種 其實脂肪的分類有好多 來看看你吃的是屬於哪邊的

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[烹調用油這樣選]

烹調用油怎麼選呢? 大家平常是自己煮的話 都是用什麼油 或是大家回家看家裡用的是什麼油 留言

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十月訓練菜單-入門版動作

這次為入門版本,希望跟不上的大家,可以好好訓練 入門版本不用任何器材唷 上半身訓練+腹肌-1

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十月-7日減脂菜單(7-11)

以下菜單皆為1600大卡菜單 如果你的減脂熱量是1400大卡就將菜單中的點心移除 如果你的減脂熱

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[蛋白質一天吃多少]

一天蛋白質要吃多少量呢 每日攝取蛋白質=體重*1.6-2.2g 每日需要的蛋白質

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[減醣飲食這樣吃]

之前與大家聊過 [糖與醣,要吃哪一個呢?] 今天和大家聊聊 減醣飲食 減醣究竟要減多少 首

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[豆漿大不同]

上禮拜跟大家介紹了 杏仁奶 燕麥奶 鮮奶 發現 其實只有鮮奶裡面有牛奶的成分 杏仁奶和燕麥奶

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[超級比一比-杏仁/燕麥/鮮奶]

最近這些牛奶 真的很有名 到底要怎麼選 一起看下去~~~~

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[九月的一週五天運動菜單]

中秋連假結束了 大家來吧 動起來 跟著九月運動菜單訓練 安排好一週五天的行程 照著做就對了

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[這樣吃-中秋團圓人不圓]

🌝🌝🌝中秋節快樂!!! 大家是不是都回家當沙發馬鈴薯了 放假要認真的吃哈哈 在過節的時候 最

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[中秋節特輯-這樣吃烤肉]

大家中秋節快樂~~~~ 月圓人團圓,過完中秋不變圓 團圓的時候要吃什麼呢 沒錯 一家烤肉萬家

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[糖與醣,要吃哪一個呢?]

''糖''與''醣'',要吃哪一個呢? 減脂的時候 大家的減糖飲食 是減哪一個糖/

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九月訓練菜單

我希望大家做完訓練影片後可以給我反饋,比如說希望像是什麼樣的改變,可以換什麼運動你更喜歡等等

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九月-7日減脂菜單

以下菜單皆為1500大卡菜單 如果你的減脂熱量是1300大卡就將菜單中的點心移除 如果你的減脂熱

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[為什麼減脂會便秘]

原本每天都可以上大號的 為什麼開始減脂就開始便秘了呢? 檢視這幾點 找

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[八月的一週運動菜單-文末有驚喜見面會的調查]

嗨嗨大家 感謝大家的支持與訂閱 即將要與大家見面囉🥳🥳🥳 請大家先填見面會調查的表單 👉🏻點

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[運動後怎麼吃]

運動後都吃些什麼呢? 以前聽到很多人 要減重 運動後就不可以吃東西 真的是這樣嗎 運動後吃

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運動前我可以怎麼吃(超商篇)

運動前怎麼吃? 大家最常有疑問的就是不知道運動前怎麼吃 基本上有區分你的運動型態以及運動前多

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[澱粉與減脂的愛恨糾葛]

澱粉 減重的過程 都會聽到大家說 不行吃飯、麵、麵包、地瓜、馬鈴薯 看到的一日飲食 也幾乎

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[1234教你買東西]

減脂的過程中 斤斤計較熱量 學習算熱量 都是必經之路 學會看營養標示 是技能之一 買東西

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[這樣吃補充鐵質]

補血的時候要吃什麼呢? 大家想到的第一個食物是什麼~ 留言讓我知道^^ 是喝葡萄汁、吃櫻桃

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