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營養師Ricky-帶你邁向更好的自己
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[要吃多少熱量才對呢?]

要吃多少熱量才夠 減脂增肌要吃多少熱量呢 這是幾乎每天都會有人詢問的問題 首先大家

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Ricky 文章目錄|讓你更容易邁向成功的自己

減脂菜單| 十一月份一週減脂菜單 (全家) 十月份一週減脂菜單(711) 九月份一週減脂菜單

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[減脂熱量怎麼評估]

想著手進行減脂計畫卻卡在第一步不知道自己該吃幾大卡嗎? 首先,你必須要有個觀念,當你的身體每日所能

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新手入門購買清單

Ricky推薦購物清單 ⬇️ Neila Ray (2).pdf

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運動計畫訓練說明

居家健身影片使用說明 HIIT訓練影片說明

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十二月份訓練菜單(入門版本-不用任何器材)

這次為中等版本,希望跟不上的大家,可以退回去使用入門,比較好上手 上半身(每次訓練重複影片5次

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[十二月一週五天運動]

12月的一週運動菜單來囉~~~ 在最後一個月來衝刺做運動吧 跟著影片一起動吧 👉🏻十二月訓練菜

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[水果維生素C排行榜]

水果維生素C排行榜 大家想到水果維生素C 第一個想到得是什麼 檸檬/奇異果?

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[水果的好處多多]

水果好處多多 你每天都有吃水果嗎? 什麼時候才會吃水果呢 1.富含膳食纖維預防

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十二月份一週減脂菜單

以下菜單皆為1500大卡菜單 如果你的減脂熱量是1300大卡就將菜單中的點心移除 如果你的減脂熱

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[水果一天吃多少]

一天要吃多少水果呢? 在減脂期 建議一天攝取1-2份 水果一份60大卡

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[男女體脂標準不一樣]

男女體脂標準不一樣 因為賀爾蒙的關係 天生女生的體脂就比較高 男生肌肉比較多 所以不能用一樣

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[一份牛奶要喝多少]

一份牛奶要喝多少? 我們知道食物分成六大類 牛奶的乳品類就是其中一類 牛奶很特別 他三大營養

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[減脂的生活改變]

請問大家 在減脂的過程中 你改變了些什麼 以及你減脂的目的是什麼 當你遇到困難 遇到不想堅

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[睡眠不足的影響]

睡眠不足的影響 1.增加吃飯時間 大家有沒有發現越晚睡 就會越想吃東西 尤其

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[睡得好幫助減脂]

睡得好幫助減脂 一天睡6-8小時 大家會發現 睡不好的時候 早上起床會有一種喝醉就的感覺

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[乳清蛋白的種類]

乳清蛋白分這麼多種要怎麼選呢 常見的有這幾種 濃縮式乳清蛋白 分離

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[抗性澱粉這樣吃]

究竟要怎麼吃抗性澱粉 又有哪些要注意的呢 烹調的時候避免煮的太爛 太爛就代表糊

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[抗性澱粉的種類]

聽說吃冷飯就能減肥 是真的嗎?! 大家有試過這個方法嗎? 今天就來告訴大家為什麼要吃冷飯會變瘦

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[十一月一週五天運動菜單]

11月快要尾聲囉~~~ 即將迎接聖誕節 快點先動起來 才能吃聖誕大餐☃️☃️☃️ 跟著影片動

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[抗性澱粉是什麼]

抗性澱粉是什麼 大家有聽過嗎? 抗性澱粉還是澱粉 為什麼這麼紅呢 來看看他有什麼

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十一月份一週減脂菜單 (全家)

以下菜單皆為1500大卡菜單 如果你的減脂熱量是1300大卡就將菜單中的點心移除

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十二月訓練菜單-入門版動作(不需任何器材)

這次為入門版本,希望跟不上的大家,可以好好訓練 入門版本不用任何器材唷 上半身訓

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[出現這些症狀,請先停下來]

你是用對的方法在減脂嗎? 先看這個影片👉🏻5個錯誤的減肥方法 出現這些症狀,請

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[他們不一樣]

大家一起來看看 這兩大種食物 有什麼不一樣 par

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[十月一週五天運動菜單]

這個月繼續動起來 配合10月份的運動 👉🏻十月訓練菜單-入門版動作 十月的運動都是入門動作

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[不同脂肪酸有不同功能]

不同脂肪酸有不同的功能 飽和脂肪酸 最常被大家說很不好的他 其實是會增加壞的膽固醇

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[油分好多種]

油分好多種 大家都吃哪一種 其實脂肪的分類有好多

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[烹調用油這樣選]

烹調用油怎麼選呢? 大家平常是自己煮的話 都是用什麼油 或是大家回家看家裡用的是什麼油 留言

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十月訓練菜單-入門版動作

這次為入門版本,希望跟不上的大家,可以好好訓練 入門版本不用任何器材唷 上半身訓練+腹肌-1

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