這次為中等版本，希望跟不上的大家，可以退回去使用入門，比較好上手 上半身（每次訓練重複影片5次

12月的一週運動菜單來囉～～～ 在最後一個月來衝刺做運動吧 跟著影片一起動吧 👉🏻十二月訓練菜

水果維生素Ｃ排行榜 大家想到水果維生素Ｃ 第一個想到得是什麼 檸檬/奇異果？

水果好處多多 你每天都有吃水果嗎？ 什麼時候才會吃水果呢 1.富含膳食纖維預防

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一天要吃多少水果呢？ 在減脂期 建議一天攝取1-2份 水果一份60大卡

男女體脂標準不一樣 因為賀爾蒙的關係 天生女生的體脂就比較高 男生肌肉比較多 所以不能用一樣

一份牛奶要喝多少？ 我們知道食物分成六大類 牛奶的乳品類就是其中一類 牛奶很特別 他三大營養

請問大家 在減脂的過程中 你改變了些什麼 以及你減脂的目的是什麼 當你遇到困難 遇到不想堅

睡眠不足的影響 1.增加吃飯時間 大家有沒有發現越晚睡 就會越想吃東西 尤其

睡得好幫助減脂 一天睡6-8小時 大家會發現 睡不好的時候 早上起床會有一種喝醉就的感覺

乳清蛋白分這麼多種要怎麼選呢 常見的有這幾種 濃縮式乳清蛋白 分離

究竟要怎麼吃抗性澱粉 又有哪些要注意的呢 烹調的時候避免煮的太爛 太爛就代表糊

聽說吃冷飯就能減肥 是真的嗎？！ 大家有試過這個方法嗎？ 今天就來告訴大家為什麼要吃冷飯會變瘦

11月快要尾聲囉～～～ 即將迎接聖誕節 快點先動起來 才能吃聖誕大餐☃️☃️☃️ 跟著影片動

抗性澱粉是什麼 大家有聽過嗎？ 抗性澱粉還是澱粉 為什麼這麼紅呢 來看看他有什麼

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這個月繼續動起來 配合10月份的運動 👉🏻十月訓練菜單-入門版動作 十月的運動都是入門動作

不同脂肪酸有不同的功能 飽和脂肪酸 最常被大家說很不好的他 其實是會增加壞的膽固醇

油分好多種 大家都吃哪一種 其實脂肪的分類有好多

烹調用油怎麼選呢？ 大家平常是自己煮的話 都是用什麼油 或是大家回家看家裡用的是什麼油 留言

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