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成為巨巨的必修課|帶你擺脫健身撞牆期
成為巨巨的必修課|帶你擺脫健身撞牆期
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成為巨巨的必修課 | 帶你擺脫健身撞牆期
健身卡關了嗎?讓【健身界傳奇】台灣獅王黃建智教你突破健身階段

健身了好一段時間,卻怎麼練都練不壯嗎?隨著健身各階段的變化,卡關在所難免。不管是增肌卡關還是減脂卡關

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成為巨巨的必修課 | 帶你擺脫健身撞牆期
【補充】建智老師飲食參考 PDF

同學好: 相信在看過課程後,大家對飲食上有更多的了解 許多第一次接觸增肌飲食,第一個反應都是「真

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成為巨巨的必修課 | 帶你擺脫健身撞牆期
解鎖#2 健美備賽準備

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成為巨巨的必修課 | 帶你擺脫健身撞牆期
【開課通知#2|解鎖#1 傳統健美 Posing】

各位同學好: 感謝您的耐心等待 目前 解鎖#1 傳統健美 Posing 已經上架

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成為巨巨的必修課 | 帶你擺脫健身撞牆期
解鎖#1 傳統健美 Posing

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成為巨巨的必修課 | 帶你擺脫健身撞牆期
【開課通知-2020/11/2(一)】

各位學員好,感謝各位耐心等待, 課程目前已經全數上傳完畢,惟「解鎖課程」的 備賽&Posing

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成為巨巨的必修課 | 帶你擺脫健身撞牆期
與魔王訓練背肌

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成為巨巨的必修課 | 帶你擺脫健身撞牆期
帶沛旭訓練肩膀巨大組

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成為巨巨的必修課 | 帶你擺脫健身撞牆期
6-6 減脂飲食的熱量控制概念

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成為巨巨的必修課 | 帶你擺脫健身撞牆期
6-5 增肌飲食攝取概念

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成為巨巨的必修課 | 帶你擺脫健身撞牆期
6-4 飲食總覽

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6-3 超級組與巨大組

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成為巨巨的必修課 | 帶你擺脫健身撞牆期
6-2 增肌課表安排&強度調整

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成為巨巨的必修課 | 帶你擺脫健身撞牆期
6-1 基礎課表安排

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5-6 肌肉伸展與放鬆

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成為巨巨的必修課 | 帶你擺脫健身撞牆期
5-5 腹部與下背肌群訓練

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5-4 黃建智老師的腿臀訓練方法#2

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5-3 黃建智老師的腿臀訓練方法#1

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5-2 腿部肌群訓練大全

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5-1 腿部訓練總覽

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4-6 黃建智老師的肩與手臂訓練方法#2

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成為巨巨的必修課 | 帶你擺脫健身撞牆期
4-5 黃建智老師的肩與手臂訓練方法#1

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4-4 三頭肌訓練大全

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成為巨巨的必修課 | 帶你擺脫健身撞牆期
4-3 肱二頭肌訓練大全

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4-2 肩膀肌群訓練大全

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成為巨巨的必修課 | 帶你擺脫健身撞牆期
4-1 肩膀與手臂訓練總覽

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成為巨巨的必修課 | 帶你擺脫健身撞牆期
3-5 黃建智老師的胸背訓練菜單#2

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成為巨巨的必修課 | 帶你擺脫健身撞牆期
3-4 黃建智老師的胸背訓練菜單#1

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成為巨巨的必修課 | 帶你擺脫健身撞牆期
3-3 背部肌群全訓練

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成為巨巨的必修課 | 帶你擺脫健身撞牆期
3-2 胸部肌群全訓練

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