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教練,我想灌籃 ! 4個月開發你的灌籃潛力
教練,我想灌籃 ! 4個月開發你的灌籃潛力
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Cher-Shuo Chang

請問萬一練完四個月還無法灌籃,接下來的練法是如何呢?是再一次1234月的課程,還是持續一直練第四個月的課程即可?

09/10
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520333gap

請問教練第三個月訓練期間要搭配模擬灌籃或速度訓練嗎

09/06
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Michael Lin

我今天要邁入第一個月進階。去年有刻意練彈跳力兩個月,大概有75cm,但是受傷荒廢了半年沒運動,體脂肪高到21%,訓練此課表前彈性65cm左右,看看練了以後可以達到多少?我年輕最佳彈跳力90cm,如果4個月能回到90cm,但表這課程有效

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08/04
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520333gap

請問教練我練完第一個月訓練彈跳沒什麼提昇是正常的嗎

07/25
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教練,我想灌籃 ! 4個月開發你的灌籃潛力

雙腳技巧會比單腳多很多,需要花時間訓練。
建議可以參考速度訓練章節,將動作加入平時的練習。

08/06
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Cher-Shuo Chang

1.我目前自己有在重訓,那請問教練我可以安排一個星期中一三五重訓,二四六練灌籃課程嗎?
2.另外,課程中除了彈跳的部分以外,其他的類似核心與穩定度的動作我在平常重訓都會做。那如果像上面的安排方式會不會有重複練的問題。
3.請問你看過可以依照這個課程完成灌籃裡年紀最大的是幾歲?四十歲還有機會嗎?

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07/16
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教練,我想灌籃 ! 4個月開發你的灌籃潛力

不好意思,沒注意到你的提問,晚回覆了

  1. 不建議這樣做,這樣練會太多,身體會太疲憊,效果會不好,看你重訓做什麼,如果有練腿的話,對隔天訓練會影響,並不是做越多越好
  2. 核心和身體穩定是可以每天練的,並不會衝突
  3. 線上課程六月才上線,目前還沒有學生把線上課程的訓練走完,但我自己有學生現在39歲,跟我練了一段時間,已經可以輕鬆半隻手掌過籃框,跟我一樣也是178公分高
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08/05
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520333gap

請問教練訓練完隔兩天後感覺神經會疲勞可以再休息一天在練嗎

07/14
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教練,我想灌籃 ! 4個月開發你的灌籃潛力

Hi 你好,可以多休息一天,剛開始接觸訓練都會需要比較長的休息時間

07/16
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黑曼巴

教練您好,目前剛進到第一個月的進階,覺得自己核心還是不夠強,想請問如果核心不夠強,對於灌籃的影響是什麼呢?或者說靠後天彈跳力來灌籃的人,核心強是必需的嗎?謝謝

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07/02
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教練,我想灌籃 ! 4個月開發你的灌籃潛力

Hi 你好,核心對於彈跳扮演很重要的角色,可以保持身體穩定和支撐,當有速度像是起跳或是跑步這種,身體還能否維持在理想的位置發力很重要。如果發現核心不夠強,就可以在其他時間多加強,這樣也能幫助提升彈跳力。

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07/16
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翊鴻

請問一下需要很多訓練器具嗎?住家附近沒有健身房

06/30
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教練,我想灌籃 ! 4個月開發你的灌籃潛力

會需要啞鈴、槓鈴等基本健身器材喔

06/30
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張智弘

訓練菜單再那裡可以看到@@ 我找不到

06/30
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教練,我想灌籃 ! 4個月開發你的灌籃潛力

先到「學習專區」裡面,菜單在每一個章節的影片裡面都有,有標示【訓練菜單】和【進階動作】的章節頁面往下拉,也有附上訓練表喔

06/30
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520333gap

請問我179/62/27練這計劃可以提升幾cm彈跳

06/29
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教練,我想灌籃 ! 4個月開發你的灌籃潛力

Steve教練身高178公分,這份四個月的週期課表,正是Steve教練為自己安排的訓練菜單,從開始訓練到人生第一次灌籃,就是四個月!
透過阻力訓練,可以增加肌力,持續練習按表操課,使用正確的起跳發力,相信你一定可以取得明顯的進步。

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06/30
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王智賢

教練 請問我是打排球的也可以一同參與這個訓練嗎?

06/29
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教練,我想灌籃 ! 4個月開發你的灌籃潛力

Hi 你好,除了模擬灌籃會需要籃球與籃筐之外,1-4個月的課表目標是提升彈跳力與爆發力,
所以排球也可以依照這個菜單訓練喔。

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06/29
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張邱程

國中可以練嗎

06/23
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呂玠翰

請問已經有重訓基礎
還是建議從第一個月的課表開始跟嗎

06/21
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教練,我想灌籃 ! 4個月開發你的灌籃潛力

Hi 你好,如果目標是提升彈跳力與爆發力,建議可以依照這個訓練菜單訓練。

06/29
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宣智馨

请问这个训练和增肌的重量训练可以一起进行吗? 还是完全按照这个训练计划比较好。

06/17
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教練,我想灌籃 ! 4個月開發你的灌籃潛力

Hi 你好,如果目標是提升彈跳力與爆發力,建議完全依照這個訓練菜單比較好喔。

06/18
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Teng Wang

剛剛看完第一個月的訓練計劃。有三個問題想請教。

  1. 每週三天的訓練可以放在連續的三天進行嗎還是中間間隔休息一天比較好?

2.在做弓箭步和提踵這類動作時候節奏是否是要慢下快上?

3.在做跳躍動作比如深蹲跳的時候是否需要從第一下開始每一下都盡最大力跳起?

謝謝!

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06/17
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教練,我想灌籃 ! 4個月開發你的灌籃潛力

每週三天的訓練,中間隔一天最理想;
一開始維持2秒上、2秒下,不要做太快;
沒錯,每一下都把力量釋放完整。

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06/17
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yihsianglin

請問本日預計幾點會上傳影片?

06/17
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教練,我想灌籃 ! 4個月開發你的灌籃潛力

哈囉,影片上架囉!

06/17
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林岳璋

今天影片幾點會上架?

06/17
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教練,我想灌籃 ! 4個月開發你的灌籃潛力

哈囉,影片上架囉!

06/17
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Z YL Cheng

請問訓練頻率? 分鐘/次/天/週?

06/15
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教練,我想灌籃 ! 4個月開發你的灌籃潛力

Hi 你好,我是課程小編,訓練頻率與組數會在每個月的訓練菜單影片中說明喔!

06/15
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敬翔宇

想請問教練發片頻率?

06/14
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教練,我想灌籃 ! 4個月開發你的灌籃潛力
06/15
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彭定奎

只有線上教學?

06/13
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教練,我想灌籃 ! 4個月開發你的灌籃潛力

Hi 你好,我是課程小編,Steve教練也有線下教練課程,可透過粉專或IG聯繫詢問喔
https://www.facebook.com/stevelin941106
https://www.instagram.com/stevelin941106

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06/15
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書彥

我想要切入爆扣

06/13
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ExtremeAustin

目前34歲,膝蓋受過傷,希望還能再次起飛

06/12
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1 則回覆
ADun Lin

請問是每個月2000還是一次性2000

06/11
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教練,我想灌籃 ! 4個月開發你的灌籃潛力
06/15
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