Michelle Chu老師帶你學靜瑜伽
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Michelle Chu老師帶你學靜瑜伽
Michelle Chu老師帶你學靜瑜伽
專案介紹
Michelle Chu老師帶你學靜瑜伽
【城邦微學習線上課程】
「靜瑜伽」是一種能夠達到深層放鬆與休息的瑜伽類型。本套音頻課程由美國瑜伽聯盟最高認證師資,資深瑜伽老師Michelle Chu特別設計,提供現代人在繁忙日程中,做15分鐘或30分鐘的瑜伽練習,課程的配樂特別選擇能幫助身心放鬆的頻率432hz。當你覺得日子喘不過氣的時候,藉由這個方式,你的心靈、意識與身體,能夠真正的放鬆下來。
※本課程一次購買,不限次數,永久聆聽※
專案特色
創作者介紹
Michelle Chu老師帶你學靜瑜伽
▋ Michelle Chu

美國瑜伽聯盟最高認證師資,多年來深耕於國內外瑜伽師資,以及深度研習與僻靜營,並長年固定舉辦正念陰瑜伽的師訓及工作坊,帶動練習正念和陰瑜伽的風氣,以幫助各程度的瑜伽練習者能更深入內在的練習。著有《正念陰瑜伽:自我療癒與轉化之道》、譯作《陰瑜伽:安頓身心,適合現代人的瑜伽練習》。

♦FB粉絲頁:
正念陰瑜伽 - Michelle Chu
♦個人官網:
www.michellechuyoga.com
♦相關著作:
《正念陰瑜伽:自我療癒與轉化之道》

※編按:本專案內使用的插畫,皆為Michelle老師的個人創作。
方案介紹
更多資訊


你是否正承受著極大的痛苦跟壓力,

是否很難平靜、難以入睡,

又是否,覺得自己長時間處於緊繃、焦慮的狀態?

「靜瑜伽」是一種可以深層放鬆與休息的瑜伽。

當你覺得日子讓你喘不過氣的時候,

藉由這個方式,你的心靈、意識與身體,能夠真正的放鬆下來。

什麼是「靜瑜伽」?

靜瑜伽的目的,除了放鬆與休息,

更重要的是找到適合自己的舒適,並透過深刻的允許來練習自我覺察。

藉由地板體式停留八~二十分鐘,使用大量瑜伽輔具,讓全身肌肉骨骼、筋膜、都得以放鬆,心智也得以有休憩的空間。

 這堂課如何教你做「靜瑜伽」?

15堂音頻課

2個可在日常生活運用的靜瑜伽練習

一段讓你找到心靈綠洲的旅程

【誰需要這個專欄】

  1. 對瑜伽練習或教學有興趣的人。
  2. 日常生活節奏緊繃、感覺壓力大,想要抒解壓力的人。
  3. 想要改善睡眠等身心焦慮狀況的人。
  4. 孕婦、病人,或長期照護者。

【多種學習途徑,實用滿分!】

♦本課程的背景音樂,特別選用能幫助身心放鬆的頻率432hz。

※電子書於10/8,由Readmoo寄發通知信件至您的信箱

【課程大綱】

內容
發刊詞 靜瑜伽為你尋得繁忙日程中的一片淨土
01 練習停下來
02 練習要點1》外在身體的支持
03 練習要點2》肌肉放鬆
04 練習要點3》保持身體溫暖:溫度與皮膚
05 練習要點4》空間的黑暗:光線
06 練習要點5》骨頭上暫時的壓力:輔具
07 練習要點6》有意識地給自己允許去放鬆
08 練習要點7》適切的重量與壓力:輔具的運用
09 練習要點8》足夠的停留時間
10 練習要點9》居家的體式
11 實做》靜瑜伽引導-15分鐘(辦公室或短時間的休息)
12 實做》靜瑜伽引導-30分鐘(家中或較長時間的休息)
13 結語》靜瑜伽的精髓與真諦
14 補充》關於體式:靜瑜伽教學者須知


如果你想要瞭解更多「靜瑜伽」與「陰瑜伽」的資訊,歡迎參考以下Michelle老師的著作。

《心靈靜瑜伽:瑜伽的文藝復興》

《正念陰瑜伽:自我療癒與轉化之道》