健美女大生:12週居家徒手健身計畫
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健美女大生:12週居家徒手健身計畫
健美女大生:12週居家徒手健身計畫
專案介紹
健美女大生:12週居家徒手健身計畫
【城邦微學習線上課程】
這是一門針對全身肌肉訓練的線上課程。它提供給日常忙碌、沒有時間或不想上健身房,想要在家自我訓練的人。你可以依照自己的時間,隨時開始這項計畫。我所設計的動作不需要任何健身設備,全程徒手就可以完成。
這門課程將透過12週的自主訓練,幫助你強化肌力、改善體能,並增強自我對肌肉的控制力,讓你減少腰痠背痛,進一步擁有緊實的曲線!
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