健美女大生:12週居家徒手健身計畫
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健美女大生:12週居家徒手健身計畫
健美女大生:12週居家徒手健身計畫
專案介紹
健美女大生:12週居家徒手健身計畫
【城邦微學習線上課程】
這是一門針對全身肌肉訓練的線上課程。它提供給日常忙碌、沒有時間或不想上健身房,想要在家自我訓練的人。你可以依照自己的時間,隨時開始這項計畫。我所設計的動作不需要任何健身設備,全程徒手就可以完成。
這門課程將透過12週的自主訓練,幫助你強化肌力、改善體能,並增強自我對肌肉的控制力,讓你減少腰痠背痛,進一步擁有緊實的曲線!
專案特色
創作者介紹
健美女大生:12週居家徒手健身計畫
七年資深健身教練。深感健身對一般大眾有無窮的潛在效益,經營個人部落格「健美女大生」宣導正確觀念。靠著從小由媽媽淬煉出一手流利的文筆,碩士班訓練出的資訊統整與思辨能力,加上推廣健身的滿腔熱情,把艱澀的健身知識化為親切易讀、不失科學專業的文章,讓讀者深深受益。著有:《健身從深蹲開始》。
【教練證照與認證】
•亞洲教練科學會肌力與體能B級教練
•中華民國運動教練學會肌力與體能丙級教練
•Thump Boxing澳洲體適能拳擊教練
•ViPR國際教練認證
•社團法人中華民國軟組織鬆動協會基礎泡棉滾筒運動認證
•TRX STC個人懸吊訓練師
•M.E.T.動作效率訓練認證
•AFAA美國有氧體適能協會個人體能訓練顧問