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目錄(30)
章節 1 拳擊運動基本知識 (3)
為何近年「拳擊」運動在歐美日等地，都掀起了一股時尚運動浪潮？究竟這項技擊型的運動，又有如何的魅力？
章節 2 直拳與側身閃躲 (5)
直拳是拳擊使用頻率最高的拳種，具有距離短、發力快、效率高等特點。該如何進行直拳攻防？你一定要學！
章節 3 勾拳與U型閃躲 (5)
在面對面的對戰中，勾拳能以不同角度的擊拳方向，突破對手防禦。要如何運用動力鏈概念揮擊出漂亮的勾拳呢？
章節 4 上勾拳 (5)
藉由身體重心向上提升揮擊的上勾拳，被認為是破壞力最大的擊拳方法。雙拳、三種拳路、六種出拳方向，來學！
章節 5 跨步擊拳 (5)
拳擊運動中靈活的腳步移動，在攻防轉換之間極為關鍵。跨步與轉身，閃躲與揮臂，真正感受拳擊運動的魅力！
章節 6 最終反應訓練 (1)
拳擊運動需要透過雙眼的觀察，經由大腦發令開啟全身肢體的連動。在勤奮練習後，這場測驗絕對讓你難以招架！
章節 7 長期維持運動的關鍵知識 (4)
熱身及收操/飲食與塑身/心理與生理，正確的運動觀念，能提升健身效果、避免運動傷害，還能更了解自己！
加碼單元 (1)
核心肌群的肌耐力，關係著運動時肢體的平衡，及避免勞累產生的代償作用，減少運動傷害的風險。在家也能做！
