本人年過半百快奔六字頭的歲數，這年紀新陳代謝率本來就不高，每三個月抽血看報告時就被醫生提醒要多運動要忌口。但人都有惰性；每次看完報告聽醫生唸完就交差了事不以為意。直到今年 3 月份醫生說假如再這樣下去就要用藥了，因為膽固醇偏高、糖化血色素也介於臨界點，還有惱人的脂肪肝。
這次聽完報告很是沮喪，一想到公公的糖尿病帶給生活上的不便，又想到先生已在吃降血脂和降膽固醇的藥物；加上自己非常不願意服藥所以想先購買減重的線上課程來試試看吧！我於 4 月 1 日看完所有課程內容，並把講義印出來畫下重點，擺在明顯的地方不時提醒自己。
在課程中我了解了變胖的原理、減重的方法、自己屬於那一種類型的肥胖，而針對自己這種類型的肥胖要怎麼減比較有效；再者認識食材何種爲紅燈食物、何種爲綠燈食物，重新定位運動。
以前雖然知道 2：1：1 餐盤，但沒有徹底執行，也沒有深入了解精緻澱粉的殺傷力；至於我的運動概念還停留在有氧重訓的時候，而沒發現隨時也可以運動。開始把這些正確的觀念和容易的方法帶入生活中實行一個月後應該會有所收穫吧！
一個月後（也就是 5 月 1 日）我在外表和實際數據上是體重減少了 3 公斤，小腹也快變平坦了（這是我 30 年來不曾想過的事情）在其他方面是我的睡眠品質變好，以前時不時半夜會餓醒要吃一點東西所以睡眠會被打斷；現在皮膚也變得比較光滑緊緻，上廁所也很容易，最重要身體比較輕鬆不會有疲累感。
簡單易執行的減重加上對身體實際獲得的好處，我應該會一直持續下去！！
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＊本篇學習心得文章來自 PPA 學習心得徵稿活動投稿
