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目錄(22)
【🏮春節備戰指南🏮】 (1)
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單元一：冥想練習初始 (1)
- 坐姿體驗
單元二：關於正念冥想 (3)
單元三：正式冥想練習1 (1)
- 呼吸觀察（每天做一次，持續七天）
單元四：可以不再思緒紛飛、心煩意亂嗎？ (3)
單元五：如何穩定情緒，平靜身心 (3)
單元六：正式冥想練習2 (1)
- 身體掃描 (短版) (接續呼吸觀察後亦每天做一次，再持續七天)
單元七：正念的生活應用 (2)
單元八：正式冥想練習3 (1)
- 覺知伸展
單元九：回顧與展望 (1)
- 回顧與展望
解鎖 - 四大常用情境冥想引導 (4)
