總是睡不好？這些習慣讓你精神不濟 —《醒來！時間生物學教你得到優質生活與睡眠》

你將學到：

• 人類想辦法提高做事效率，卻以顛倒生理時鐘的方式在生活
• 了解破壞人作息的原因
• 制定自己的 Wake Up 計畫，獲得更好的休息

金句劃重點：

• 隨著社會進步，人們越來越講求提高做事效率，然而我們卻以一種違背自然規律、顛倒生理時鐘的方式在生活。
• 在時間生物學理，他們將其稱為「時間節律型」，那些晚上精神較好的人稱為「貓頭鷹」；將早起又能保持好精神的人稱為「雲雀」，確實，時間節律是受生物遺傳影響，但是，這種分類並不是極端值，而是光譜

說書逐字稿：

嗨，昨天晚上有睡飽睡好嗎？這次為你選的這本書，就叫做《醒來！時間生物學教你得到優質生活與睡眠》。