從聲音的緊繃與放鬆，連結身體的緊繃與放鬆，覺察緊繃與放鬆，在生活中保有彈性。

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§本集重點

￭ 聲音放鬆

￭ 身體跟不上聲音

￭ 認識自己的聲音

￭ 高音、大叫的緊繃

￭ 暖身、伸展

￭ 注意力放在身體

￭ 「分心」和「專注」的聲音

￭ 臉部的放鬆

￭ 同時緊同時鬆

￭ 彈性的生活

￭ 意識到緊張

￭ 練習覺察

￭ 不同的選擇

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周四、周日晚上8點更新